Sexta-feira, véspera de feriado. Tirei o dia de férias para tentar relaxar e decidi ir à praia surfar. Ando extessado, com muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo e não tenho conseguido treinar, ou sequer descansar satisfatoriamente. Muito trabalho, muito estudo e poucas horas de sono. Um trotezinho aqui, uma musculaçãozinha ali, um surfezinho acolá. Pouquíssima disciplina e organização. Nada há de funcionar assim.

Dei um rolezinho de skate e escolhi surfar no Canto do Recreio. Eram 16h da tarde. Antes de ir para a água, deixei no carro o cruscifixo que estava usando que foi do meu pai, que ganhei da minha mãe nesta semana. Há muitos anos tenho um cruscifixo meu que não tiro pra nada e agora estava sem nenhum. Me senti desprotegido mas achei que era apenas coisa da minha cabeça.

Na 1a. onda do dia, atropelei uma menina. Quando dropei ela tentou furar a onda embaixo de mim mas afundou muito pouco. Perdi uma das quilhas no acidente e caí da onda. A prancha veio com toda força de volta em mim e pegou em cheio no meu rosto, bem no meu olho. Coloquei a mão e imediatamente vi que estava sangrando bastante. Fiquei um pouco tonto e enxergando mal. Me assegurei que a menina estava bem, contei o que aconteceu e perguntei para ela se estava sangrando muito. Ela disse que sim. Virei a prancha em direção à areia e deixei uma onda me levar. Saí rapidamente da água um pouco preocupado em ver o tamanho do estrago. Continuava sangrando sem parar. Ainda tinha que dirigir de volta para casa e fiquei um pouco perdido sem saber o que fazer. Fui até o quiosque e pedi um guardanapo para limpar o sangue, as pessoas ficavam me olhando e falando que estava ruim. Voltei rápido para o carro. Aparentemente não havia prejudicado a visão e conseguiria dirigir.

Tive um rasgo e um corte profundo ao redor do olho. Abriu, como nos lutadores de boxe. Por muita sorte e interferência divina mais uma vez fui salvo de algo pior. Um ou dois centímetros e eu poderia ter ficado cego. Fui aos poucos percebendo que estava tudo bem porque sangrava cada vez menos, embora não estancasse totalmente. Parei para comprar um açaí e o rapaz me perguntou se eu havia brigado na rua. Para fugir do trânsito voltei pelas Paineiras e ainda aproveitei para tomar banho gelado de cachoeira.

Fui em seguida para o hospital e depois da limpeza do local o enfermeiro recomendou dar um ou dois pontos. A médica achou melhor fazer apenas um curativo de pressão, já que o local era muito próximo do olho e apesar de profundo o corte em si não era muito extenso, não valendo a pena perfurar ainda mais o local, sengundo ela, evitando criar uma machucado maior. Ficou na dúvida e fez somente o curativo, me receitou uma pomada, um antiinflamatório, uma vacina antitetânica e pediu para eu procurar posteriormente outro especialista, um plástico ou dermatologista que para me auxiliar na recuperação, com indicações de outras pomadas e tratamentos estéticos. E assim me liberou.

A pancada foi forte e está doendo. Parou de sangrar e a situação está controlada. Foi mais um acidente grave, com mínimas consequências. Por essas e outras até que me considero bastante protegido, mas acho bom me benzer.

Segue vídeo:

Abraço a todos!

Simplesmente inacreditável!

No sábado, depois da musculação, fiquei uns 40 minutos fazendo um treino com socos e chutes no saco de boxe da academia. Adoro fazer isso, mas há algum tempo não praticava. Já fiz judô, jiu-jitsu, capoeira e pretendo voltar a lutar e aprender um pouco de krav-magá também. São exercícios que proporcionam uma descarga de energia muito grande e um bom condicionamento pois mexem com todo o corpo. Estava devidamente equipado usando luvas e de tênis.

Após a sessão, fui para casa e senti que o pé estava um pouco dolorido, acho que foi um chute de mau jeito que pegou na base do saco de areia que é mais duro, mas como na hora estava com o corpo aquecido não senti nada. Tomei banho, coloquei uma bolsa de gelo e deitei um pouco, adormecendo em seguida. Quando acordei o pé estava doendo tanto que tive que andar mancando, sem conseguir torcer ou firmar o pé no chão. Vi que algo mais grave tinha acontecido. Logo imaginei que o corpo de vidro havia se estraçalhado novamente. Sou agora uma nova versão do Mr. Glass?

Decidi que devia radiografar o pé, com suspeita de nova fratura. Algumas posições doíam muito, outras nada. Não sentia dores apertando os ossos, mas existia uma forte dor interior quando flexionava o pé.

Assim às 20h30 de sábado iniciei uma peregrinação por alguns hospitais. O primeiro, em Laranjeiras, estava com o raio-x quebrado e me indicaram outro em Botafogo. Neste não havia serviço de emergência para o meu plano de saúde, apenas consultas normais em dias de semana mas poderia ser atendido pagando 195 reais. O terceiro, em Copacabana, estava bastante cheio mas não para a ortopedia e apesar de uma grande burocracia e alguma desorganização, fui radiografado e o médico observou normalidade nos ossos descartando fratura ou maiores problemas, diagnosticou o quadro a princípio como uma contusão, prescreveu-me remédios e aplicações de gelo durante 5 dias.

No domingo fiquei com gelo direto. Dia das mães, parabéns a todas vocês. Fui ao restaurante com 3 tornozeleiras, quase necrosou o pé. A dor diminuiu um pouco, mas pelo que estou sentindo acho que terei que parar de 1 a 2 semanas. Vamos aguardar a evolução do quadro, em 3 semanas tem a 10 Milhas da Mizuno, certamente estarei lá, nem tudo está perdido.

Uma amiga me perguntou: “Você é hiperativo?”. “Não”, respondi. “Mas o movimento faz sentir-me vivo”. Adoro esportes e qualquer forma de expressão artística. Esporte acima de tudo é arte, além de vida.

Disse uma vez Oscar Wilde, “Uma obra de arte é o resultado excepcional de um temperamento excepcional”.

Abraços a todos.

As dores na costela estão melhorando aos poucos – a cura de uma fratura é bem lenta como previsto. Se estimar 3 meses para a recuperação completa, significa que estou em média 1% melhor a cada dia. A estratégia é a cada semana perceber as respostas do corpo e ir voltando à atividade física na medida em que as dores forem permitindo e os riscos de piorar a lesão forem diminuindo. Vários movimentos causam dor, dói para respirar, tossir e espirrar, dói para alongar, torcer o corpo, virar para dormir ou levantar da cama.

Mas curiosamente, andar de bicicleta não dói! Já havia ensaiado na semana passada um rápido passeio de bike indo até o Fluminense e me senti bem, o impacto é menor inclusive do que a própria caminhada.

Pois bem, no feriado da Semana Santa decidi pegar a bike e dar umas voltas. No sábado pedalei uns 15 kms até o Arpoador para ver a ressaca do mar e tirar algumas fotos. E no domingo repeti a empreitada, só que desta vez indo até o final do Leblon. O total no domingo foi de 23 kms em 1h 26min, em uma velocidade média de 16 km/h, com picos próximos a 40 km/h.

No Garmin Forerunner 405 existe a opção de configurar a atividade que se está praticando, corrida ou bike. Não sei exatamente qual a diferença na aferição dos dados, mas quando o Training Center recupera o resultado ele separa as atividades por esporte. Segue a rota que o relógio apurou, vista pelo Google Earth:

Acredito que em uma ou duas semanas já esteja em condições de fazer os primeiros trotes. Caso não esteja ainda pronto para uma corridinha, a magrela se mostrou pronta para ajudar!

Saúde a todos!

Pelo novo dicionário Aurélio, resiliência é a “propriedade que alguns corpos apresentam de retornar à forma original após terem sido submetidos a uma deformação elástica”.

Indivíduos resilientes são aqueles considerados capazes de superar as dificuldades rapidamente por mais fortes e traumáticas que elas sejam, com grande facilidade de adaptação às mudanças.

A natureza é constituída por um conjunto absolutamente harmônico e interdependente de partes. Quer seja em um nível global, no nível de um indivíduo ou mesmo de uma única célula ou átomo, conseguimos observar que todas as peças se encaixam com perfeição e compõem um universo dentro do universo, indefinidamente, que se retroalimenta de forma integrada e contínua proporcionando condições para a existência e a manutenção da vida em todos os aspectos.

Assim, a tendência é que sejamos perfeitos a despeito de nossas oscilações naturais, como um pêndulo que naturalmente é impelido a procurar a posição de equilíbrio reagindo contrariamente diante de qualquer instabilidade.

Apesar de frágil, o nosso corpo se regenera! Isso é fabuloso! Já pararam para pensar na magnitude deste poder natural? As injúrias fazem parte da essência do movimento e das limitações físicas de nossa estrutura, e o próprio organismo encontrou meios de revertê-las na medida de suas possibilidades. Sem esta característica, que dificultaria inclusive todo o avanço promovido pela medicina na direção da cura, eu estaria fadado a uma vida limitada e restrita causada pela minha recente fratura na costela. Mas espontaneamente o meu organismo promoverá a calcificação do osso e a regeneração dos tecidos danificados. Dê-lhe somente descanso e tempo para recuperação.

Já dizia Voltaire: “A arte da medicina consiste em distrair o paciente enquanto a Naureza cuida da doença.”

Serenamente, tenho conhecimento de que parando os treinamentos terei que reduzir e adequar a alimentação para um gasto menor de energia, ocasionando a perda de massa magra, o acúmulo de gorduras e o envio de grande parte do condicionamento para a cucuia. Mas vou tentar aproveitar o tempo de outra maneira, vou fazer um checkup e os exames médicos tradicionais que ainda não fiz neste ano, realizar um estudo tecnicamente embasado sobre alimentação e suplementação para montar uma dieta cada vez mais adequada e resolver algumas pendências negligenciadas pela priorização dos treinamentos.

Tenho certeza que esta parada momentânea vai me fazer voltar com mais garra e que essa volta me levará ainda mais longe. Estou bem consciente de como foi minha preparação para ter chegado a esta forma que estou hoje, provavelmente o melhor condicionamento físico de toda a minha vida. E tenho pleno conhecimento de como posso melhorá-lo ainda mais, humildemente reconhecendo que ainda há bastante lastro para isto.

Vou aguardar pacientemente a total recuperação médica com a regeneração do osso da costela. Só irei surfar novamente daqui a 3 meses, precisamente no 2o. semestre, dia 11 de julho, um sábado (presumindo que estarei na meia-maratona de Foz em 5 de julho). Atividades como bicicleta ergométrica, natação, corrida e musculação provavelmente irei iniciar em algumas semanas, assim que cessarem completamente as dores e diminuirem os riscos de reincidência da lesão, basicamente causada pelo choque ou impacto na área traumatizada, ou por movimentos bruscos que pressionem a caixa torácica.

No mais, acho que tudo tem um propósito, e agradeço a Deus por ter me poupado de consequências graves que este acidente poderia ter. Se tinha que passar por isso, ter tido apenas um problema na costela foi uma dádiva.

E, claro, “i’ll be back”.

Passou-se mais de uma semana do acidente em que a gringa largou a prancha em cima de mim na praia do Arpoador, me causando vários traumas. Mesmo assim ainda consegui ir treinar forte, correndo, malhando e surfando bastante nos últimos dias.

Tive um corte na axila que sarou logo, um roxo no braço que ficou dolorido e uma pancada na costela que me incomodou um pouco. Mas me senti bem para correr na terça, quinta e sexta, surfar na sexta, sábado e domingo, e malhar no sábado. Parecia que tudo voltara ao normal, com os treinamentos sendo executados na intensidade planejada. Só na quarta não fui para a musculação porque tomei uma vacina contra a gripe no trabalho e me senti um pouco indisposto, tendo ido dormir muito cedo, apagando por volta de 20hs.

Na sexta-feira em particular o treino foi ótimo. Fui para a Urca correr com a equipe. A Márcia pediu para aquecermos eu, Peter, Verônica, Lelê e Gabi. Para a sequência forte do treino, de 3,6 kms, fomos eu, Lelê e Gabi, com esta puxando o ritmo. A Lelê ficou um pouco para trás e eu e Gabi fizemos o treino juntos com paces bem baixos para o meu ritmo, um abaixo e os outros muito próximos a 5 min/km. No final ainda aceleramos e fizemos um sprint muito puxado. Aguentei bem e o resultado foi muito bom.

No sábado fui para a academia fazer musculação. No final de tarde fui surfar na praia da Barra e fiquei até escurecer, saindo da água já de noite (e não fui o último!!!). O mar estava liso e com boas ondas que abriam até a areia. Dormi cedo para aproveitar novamente o swell do dia seguinte que iria se manter e eu queria estar lá para aproveitá-lo.

Acordei cedo e hoje, domingo, por volta de 7hs eu já estava na água. Surfei por mais de 2 horas ininterruptas com o fundo de pedra funcionando na praia da Reserva, sem vento, no tradicional trailer 174 que costumo frequentar há tantos anos. Mas quando tentava completar alguns floaters e batidas mais radicais na junção, em alguma onda forcei demais e a mesma dor na costela voltou, foi aumentando rapidamente até que ficou insuportável, quando tive que sair da água e ir direto para o ortopedista. Diagnóstico óbvio: fratura na costela. Não estava conseguindo respirar direito e nem tossir, doía demais. E continua doendo muito, bem mais do que no dia do primeiro machucado.

O tratamento ideal é repouso até que o osso calcifique. O doutor me passou alguns remédios, no caso Voltaren e Novalgina, mas provavelmente não irei tomar pois acho desnecessário contra a dor. A bula destes fármacos é assustadora e evito ao máximo tomá-los. O médico disse que a lesão pode levar até 3 meses para curar totalmente e me recomendou ficar no mínimo 2 semanas sem surfar, só voltando após a Semana Santa caso não haja mais dores, com risco de virar um problema crônico e de solução cada vez mais difícil caso o negligencie. Pelo menos ele não falou nada quanto a correr… será que estou liberado? hehehe…

Muito provavelmente serei obrigado a parar completamente por alguns dias, possivelmente sacrificando as corridas “Rio Claro em Movimento”, na quarta, e “Super40″, no domingo.

Vou descansar e tentar aguardar a recuperação com paciência…

Agora tenho certeza de que o surfe é um esporte radical!

Abraços a todos!

Hoje de manhã fui surfar no Arpoador. O mar subiu com uma ondulação de sul de boa intensidade, embora esta direção não seja muito favorável ao local. Além disso, o fundo do Arpoador não está bom, fazendo as ondas quebrarem rápidas, curtas, tubulares e muito próximas à areia, no chamado “inside”. Outras praias estavam com ondas bem melhores no dia de hoje, mas como são mais distantes não foi possível ir.

Apesar de tudo consegui pegar algumas boas ondas e, como estava muito raso, levei algumas “vacas” também, quando a onda secava e só sobrava areia em uma fina camada de água, fechando em seguida. No meio da sessão percebi que havia duas gringas francesas bastante iniciantes na água. Não tinham qualquer noção de posicionamento e de preferência o que acabou atrapalhando os demais. É como dar um carro a uma pessoa que não sabe dirigir e deixá-la encarar um trânsito intenso em uma rodovia movimentada. Não dá. Ao lado vários outros iniciantes eram supervisionados por um professor de uma escolinha de surfe local, totalmente conscientes.

Pois bem, em uma determinada onda, lá vinha eu descendo na velocidade quando inesperadamente uma das gringas decidiu entrar na onda também e, como logicamente caiu, jogou a prancha direto na minha direção. Não me lembro exatamente o que aconteceu, mas levei uma forte pancada na costela com o bico da prancha dela que depois subiu e rasgou minha axila esquerda, que sangrou e está doendo bastante.

Todos na água ficaram indignados, comentando comigo sobre o acidente e as gringas “vazaram” imediatamente, sumindo da praia. Elas tinham alugado as pranchas no local. Um cara que estava na areia entrou e falou que viu quando tudo aconteceu. Na hora ele disse que pensou: “Morreu”. Realmente saí no lucro. Meu anjo da guarda certamente trabalhou mais hoje. Não estou conseguindo mexer o braço em todas as posições, tenho um corte no suvaco, mas nada grave nas costelas também, era apenas um incômodo ao respirar forte ou tossir, mas que ao esfriar está doendo um pouco mais. As atitudes trazem consequências e temos que ter responsabilidade nas coisas que fazemos para não prejudicarmos, no mínimo, os outros.

Mas bola pra frente que já vem outra onda atrás!

Abraço a todos!