O sono reparador

“O organismo é como uma conta bancária numa instituição financeira na qual você pode entrar em débito algumas vezes mas não pode estar no negativo o tempo todo, porque o organismo cobra caro. Com juros altíssimos. Acho que somente o organismo cobra mais que as instituições financeiras.” – Nuno Cobra

Totalmente sem energias, tive um difícil início de semana. O dia hoje se arrastou visto que fiquei muito cansado com as estripulias da semana passada, quando fiz várias duplas sessões de esportes, acordando 5h e meia da manhã para surfar, trabalhando normalmente durante o dia e finalizando as atividades às 22h após a corrida ou a musculação. Reconheço que houve um certo exagero, e o preço a pagar é este sentimento de fraqueza e sono que me acometeu hoje, tendo inclusive me feito desistir do longão de ontem, domingo. Cheguei a perder 3 quilos no final de semana, ou 4% do meu peso corporal.

Com isso hoje a produtividade caiu, as idéias surgiram com dificuldade, o raciocínio ficou lento, da pró-atividade tornei-me apenas reativo, para não dizer apático ou mesmo aéreo.

Alguns estudos com atletas demonstraram que em 4 horas de sono recupera-se cerca de 60% das energias gastas no dia anterior. Algumas pessoas precisam de 7, 8 ou mais horas para recuperar-se totalmente. O aumento da carga de exercícios, por outro lado, ajuda os atletas a suportarem ficar mais tempo sem dormir, mas esta sobrecarga tem suas consequências que somente serão sentidas posteriormente, como por exemplo a redução da imunidade e das defesas do corpo.

Segundo Nuno Cobra, o sono é o 1o. e mais importante elemento de seu método. Alguns de seus atletas manifestavam o melhor desempenho após 12 horas de sono reparador. Leia mais sobre este assunto aqui.

Então quem sabe se eu dormir hoje cedo e, quem sabe, se tiver aquele sono reparador, quem sabe eu poderia surfar amanhã antes do trabalho, e, quem sabe, correr de noite?

Uma possível resposta estaria no e-mail da treinadora Márcia Ferreira após as minhas considerações: “Oi Paulo, tudo bem! Estou aumentando o volume gradativamente, ok? Vamos apenas tentar aumentar um pouquinho a velocidade amanhã. Bjs!”.

Ok, desafio aceito, vamos lá, temos metas e objetivos a cumprir!

Mas a minha rebeldia me faz também ouvir Einstein, que uma vez foi indagado por sua secretária qual a razão pela qual estava aplicando uma prova a seus alunos com as mesmas questões do ano anterior. Não seria fácil para eles, já que as perguntas eram iguais? Einsten respondeu a ela: “Não se preocupe, as perguntas podem ser iguais, mas as respostas corretas são diferentes”.