Passou-se mais de uma semana do acidente em que a gringa largou a prancha em cima de mim na praia do Arpoador, me causando vários traumas. Mesmo assim ainda consegui ir treinar forte, correndo, malhando e surfando bastante nos últimos dias.

Tive um corte na axila que sarou logo, um roxo no braço que ficou dolorido e uma pancada na costela que me incomodou um pouco. Mas me senti bem para correr na terça, quinta e sexta, surfar na sexta, sábado e domingo, e malhar no sábado. Parecia que tudo voltara ao normal, com os treinamentos sendo executados na intensidade planejada. Só na quarta não fui para a musculação porque tomei uma vacina contra a gripe no trabalho e me senti um pouco indisposto, tendo ido dormir muito cedo, apagando por volta de 20hs.

Na sexta-feira em particular o treino foi ótimo. Fui para a Urca correr com a equipe. A Márcia pediu para aquecermos eu, Peter, Verônica, Lelê e Gabi. Para a sequência forte do treino, de 3,6 kms, fomos eu, Lelê e Gabi, com esta puxando o ritmo. A Lelê ficou um pouco para trás e eu e Gabi fizemos o treino juntos com paces bem baixos para o meu ritmo, um abaixo e os outros muito próximos a 5 min/km. No final ainda aceleramos e fizemos um sprint muito puxado. Aguentei bem e o resultado foi muito bom.

No sábado fui para a academia fazer musculação. No final de tarde fui surfar na praia da Barra e fiquei até escurecer, saindo da água já de noite (e não fui o último!!!). O mar estava liso e com boas ondas que abriam até a areia. Dormi cedo para aproveitar novamente o swell do dia seguinte que iria se manter e eu queria estar lá para aproveitá-lo.

Acordei cedo e hoje, domingo, por volta de 7hs eu já estava na água. Surfei por mais de 2 horas ininterruptas com o fundo de pedra funcionando na praia da Reserva, sem vento, no tradicional trailer 174 que costumo frequentar há tantos anos. Mas quando tentava completar alguns floaters e batidas mais radicais na junção, em alguma onda forcei demais e a mesma dor na costela voltou, foi aumentando rapidamente até que ficou insuportável, quando tive que sair da água e ir direto para o ortopedista. Diagnóstico óbvio: fratura na costela. Não estava conseguindo respirar direito e nem tossir, doía demais. E continua doendo muito, bem mais do que no dia do primeiro machucado.

O tratamento ideal é repouso até que o osso calcifique. O doutor me passou alguns remédios, no caso Voltaren e Novalgina, mas provavelmente não irei tomar pois acho desnecessário contra a dor. A bula destes fármacos é assustadora e evito ao máximo tomá-los. O médico disse que a lesão pode levar até 3 meses para curar totalmente e me recomendou ficar no mínimo 2 semanas sem surfar, só voltando após a Semana Santa caso não haja mais dores, com risco de virar um problema crônico e de solução cada vez mais difícil caso o negligencie. Pelo menos ele não falou nada quanto a correr… será que estou liberado? hehehe…

Muito provavelmente serei obrigado a parar completamente por alguns dias, possivelmente sacrificando as corridas “Rio Claro em Movimento”, na quarta, e “Super40″, no domingo.

Vou descansar e tentar aguardar a recuperação com paciência…

Agora tenho certeza de que o surfe é um esporte radical!

Abraços a todos!

Muitos aprendizados levamos de um lado para outro na vida. Já tive muitos ensinamentos através do esporte, reconhecidamente metáforas das relações cotidianas e vice-versa. Situações simples, na maioria das vezes.

Já dizia Bertold Brecht: “Todas as artes contribuem para a maior de todas as artes, a arte de viver.”

Na última terça-feira fui correr na areia da praia do Flamengo. Desde o ano passado, meu mp3 está sempre tocando músicas dos últimos shows a que assisti. A música causa a impressão de que o tempo passa mais rápido. Há épocas em que tiro o som e tento escutar apenas a voz interior, outras em que a música dá um sabor especial a cada treino.

O fato é que na metade da corrida a bateria do meu mp3 acabou. Bob cantava “Get up, stand up” quando veio o silêncio. A mudança repentina das condições do momento alterou totalmente a estrutura dos pensamentos que estava tendo. Com a música, estava no estado “viajando”, sem muita consciência do que estava pensando, apenas corria e deixava fluir. Com o silêncio, voltei a pensar conscientemente, sem ludibriações. E começei a visualizar o treinamento como parte do objetivo maior de me fortalecer e me preparar para a meia-maratona, além de obter os benefícios físicos que derivam em uma melhor qualidade de vida.

Conseguia de onde estava avistar a grande árvore ao final da praia que marcava o fim do trecho de areia do treinamento. Era a meta a ser perseguida no momento. Enquanto ainda estava longe, a atenção que tinha sobre a árvore era facilmente desviada pelo que estava acontecendo a minha volta. Pessoas andavam e corriam no calçadão, grupos na areia jogavam vôlei, futvôlei, frescobol, faziam ginástica, havia movimento nas barracas, aviões decolavam e pousavam no aeroporto, enfim, a vida seguia em plenitude. E voltava a me concentrar na árvore. Quanto mais próximo eu chegava dela, mais ela atraía a minha atenção. Quanto mais garantias eu tinha de que conseguiria alcançá-la, que estava no caminho certo, mais iam ficando em segundo plano as outras distrações.

Aonde quero chegar?

Seguir pela areia da praia era o que tinha que fazer para atingir o objetivo, que era chegar até a árvore. As inúmeras possibilidades e oportunidades que a vida nos oferece em seu percurso nos convidam a constantemente desviar a nossa atenção, nos tirando do trilho que nos leva às verdadeiras conquistas. Uma escolha, várias renúncias. Manter o foco naquilo que é realmente importante para nós é fundamental mas, às vezes, nos distraímos e por alguns momentos esquecemos onde está a meta, o objetivo, a razão. Ou ela está longe o suficiente para que outras coisas ao redor tomem maior vulto e ganhem prioridade na nossa vida. Se simplesmente fizermos a vida passar, como quem ouve a música e deixa fluir, nem nos daremos conta se sairmos de nossa rota. Temos que agir conscientemente mantendo, o máximo possível, o objetivo em mente.

Tem um ditado que diz: “Se você não sabe para onde está indo, qualquer lugar serve”.

Enfim, o treino foi ótimo e depois de uma noite de chuva a areia estava boa de correr.

Bons treinos!

Pela primeira vez na vida consegui correr 2 voltas inteiras na Lagoa. Não sei bem o motivo mas a Lagoa nunca foi o meu local predileto de treinos. Já corri diversas vezes lá, inclusive em competições, mas completar 2 voltas foi um fato inédito, perfazendo um total de 15 kms. Fui em um ritmo bastante lento, ouvindo o jogo do Flamengo e depois um reggaezinho do Bob Marley…

Só para não deixar sem registro, o show do The Wailers foi sensacional, um dos top 10 shows que já fui na vida, e olha que já fui a muitos shows. Foram mais de 3 horas(!!!) de puro reggae raiz, em um Circo Voador “social”, cheio mas não lotado, o que me fez poder assistir ao show lá da frente, junto ao palco. Dancei e cantei todas as músicas, sacudindo o esqueleto ao som inebriante da banda original de Bob Marley. Diga-se de passagem, uma das melhores formações de todos os tempos, o vocalista Elan Atias é muito bom, interagindo e dominando inteiramente a platéia. Destaques também para o guitarrista Al Anderson, o baixista Aston “Family Man” Barret, as backing vocals e todo o resto da banda. Foram perfeitos. Segue link para um show no México, com “Three Little Birds”.

E um vídeo raro de uma gravação de “Jah Live!”, com Bob Marley em 1980:

Este treino de domingo foi importante para mim, me sinto como um trem de volta aos trilhos.

Jah live!

Boa semana a todos!

Sábado tem sido há algum tempo um tradicional dia de esportes. Geralmente resolvo as coisas na rua pela manhã e vou malhar um pouco depois de meio-dia, pois aos sábados a academia fecha às 14hs. Ainda persistiam algumas dores mas quando o corpo esquentou não senti mais nada e pude fazer as séries normalmente.

Depois do almoço combinei com o Maurinho de irmos surfar. Fomos nós, um primo dele e outro amigo para a praia da Barra, na altura do Posto 6. Surfamos de 16hs até 18hs. Eles saíram primeiro, eu fiquei até praticamente escurecer. Não aproveitei todo o potencial das ondas, mas foi um ótimo final de tarde. Só tenho a agradecer por cada oportunidade que tenho tido de fazer o que gosto e me dá prazer. Correr sem o sentimento de obrigação também está neste rol de atividades.

Para quem tem interesse, o vídeo produzido pela Oakley que veio junto com a última revista Fluir chamado “Retratum”, é sensacional, com a nova geração voando em todas as ondas, com manobras muito ousadas e atuais, para não dizer até futuristas. Vale a pena ver e tentar imitar alguns daqueles moleques incríveis. Não vai tardar o dia em que teremos um brasileiro campeão mundial de surfe. Veja abaixo um trailer do filme:

De noite vou ao show de reggae do “The Wailers”, banda original do Bob Marley, que irá tocar no Circo Voador o disco “Exodus”, de 1977, considerado o disco do século pela crítica especializada.

“Don’t you worry about the things ’cause every little thing is gonna be alright!”

Amanhã tem mais.

Abraço a todos.

Mesmo com as lesões na costela e no braço, fui para o forte da Urca treinar com a equipe. Não sabia se conseguiria correr apesar das dores, que se mostraram suportáveis, pior no braço cujos movimentos estão um pouco restritos. Mas foi ótimo ter ido. O pessoal estava combinando pedalar amanhã 140 a 170 kms, a partir das 5h e 15 da madrugada! Para isso a Márcia iria acordar às 4h e meia da matina! Essa galera é muito mais radical do que eu…

Hoje foi um dia intenso de esportes, pois como foi um dia de folga para mim no trabalho, surfei de 10h da manhã até 13h da tarde, indo correr de noite. Um erro grave foi não ter usado protetor solar neste mormaço. Resultado: queimei demais, sendo lamentável a reincidência no fato.

Treino de sexta:

- Surfe: 3 horas

- Corrida: 7,4 kms
2500m de aquecimento
6 x (200m aumento de ritmo + 200m trote)
2500m de desaquecimento

Hoje de manhã fui surfar no Arpoador. O mar subiu com uma ondulação de sul de boa intensidade, embora esta direção não seja muito favorável ao local. Além disso, o fundo do Arpoador não está bom, fazendo as ondas quebrarem rápidas, curtas, tubulares e muito próximas à areia, no chamado “inside”. Outras praias estavam com ondas bem melhores no dia de hoje, mas como são mais distantes não foi possível ir.

Apesar de tudo consegui pegar algumas boas ondas e, como estava muito raso, levei algumas “vacas” também, quando a onda secava e só sobrava areia em uma fina camada de água, fechando em seguida. No meio da sessão percebi que havia duas gringas francesas bastante iniciantes na água. Não tinham qualquer noção de posicionamento e de preferência o que acabou atrapalhando os demais. É como dar um carro a uma pessoa que não sabe dirigir e deixá-la encarar um trânsito intenso em uma rodovia movimentada. Não dá. Ao lado vários outros iniciantes eram supervisionados por um professor de uma escolinha de surfe local, totalmente conscientes.

Pois bem, em uma determinada onda, lá vinha eu descendo na velocidade quando inesperadamente uma das gringas decidiu entrar na onda também e, como logicamente caiu, jogou a prancha direto na minha direção. Não me lembro exatamente o que aconteceu, mas levei uma forte pancada na costela com o bico da prancha dela que depois subiu e rasgou minha axila esquerda, que sangrou e está doendo bastante.

Todos na água ficaram indignados, comentando comigo sobre o acidente e as gringas “vazaram” imediatamente, sumindo da praia. Elas tinham alugado as pranchas no local. Um cara que estava na areia entrou e falou que viu quando tudo aconteceu. Na hora ele disse que pensou: “Morreu”. Realmente saí no lucro. Meu anjo da guarda certamente trabalhou mais hoje. Não estou conseguindo mexer o braço em todas as posições, tenho um corte no suvaco, mas nada grave nas costelas também, era apenas um incômodo ao respirar forte ou tossir, mas que ao esfriar está doendo um pouco mais. As atitudes trazem consequências e temos que ter responsabilidade nas coisas que fazemos para não prejudicarmos, no mínimo, os outros.

Mas bola pra frente que já vem outra onda atrás!

Abraço a todos!

Tenho andado um pouco irritado com minha fraca resistência mental para os treinos longos. Ainda não consegui engrenar uma boa sequência neste ano. Acredito que fisicamente não esteja sobrando, tampouco faltando, já que suportei bem a volta aos treinos fortes, mas o psicológico está influenciando negativamente a execução dos longões tradicionalmente realizados aos domingos.

O fato é que correr por mais de uma hora está me entediando. Não sei se é a imposição de ter que fazer que está me deixando assim, ou as múltiplas atividades que temos que renunciar para poder estar lá todo domingo. Por exemplo, curtir a “night” de sábado até madrugada, ou surfar cedinho as ondas no domingo, no melhor horário, sem vento, sem sol, com a praia ainda vazia, vão inevitavelmente competir ou até prejudicar a performance no treino de corrida.

Quando algo começa a ser uma obrigação na minha vida a tendência é que eu me rebele. Mas ao mesmo tempo se não tiver a determinação necessária para completar estes treinos, não terei como criar a base para atingir os objetivos do ano que são ao menos 2 meia-maratonas.

Mas vou chegar lá aos poucos. Estava planejado manter 15 a 16 kms neste domingo, só que está virando uma novela isso. Fui para a praia de manhã correr na orla de Ipanema/Leblon por volta de 10hs. Corri 7 kms, bebi uma água, respirei um pouco e corri mais 4 kms, totalizando 11 kms. Para variar, o mar havia subido e quebravam “altas ondas”!

O sol já estava forte e resolvi ir para casa, tomar um banho, almoçar e voltar para praia para surfar. Mas aquele saldo negativo ficou martelando a minha cabeça até o ponto em que tive que correr mais 5 kms antes de ir para a água. O mar estava poderoso no Arpoador e foi uma sessão incrível de surfe, com muita velocidade e força, no autêntico estilo “GO FOR IT” havaiano. Encontrei alguns amigos e saí da água no auge do cansaço com cãibras nos dedos do pé, na panturrilha e até no tornozelo! Mas a sensação de felicidade plena depois de um dia como esse é indescritível.

Paguei a conta em prestações. Sei que não é a mesma coisa, mas foi o que deu. Sou bastante crítico comigo e estou tentando aprender a ligar menos para isso.

Sendo assim, foi uma excelente semana com treinos intensos.

Segunda – Musculação de noite
Terça – Corrida de manhã na areia da praia
Quarta – Descanso, acupuntura de noite
Quinta – Corrida (Intervalado) de noite no campo do Fluminense
Sexta – Surfe da manhã, corrida (Fartlek) de noite no Forte da Urca com a equipe
Sábado – Surfe de manhã, musculação de tarde
Domingo – Corrida de manhã e de tarde, surfe de tarde

Já estou começando a me adaptar a uma maior carga de treinos. Estou suplementando a alimentação com um hipercalórico, e parece que estou mais próximo do equilíbrio do que antes. Ao menos estou me sentindo muito bem.

Bons esportes a todos!