A Ciência já comprovou que ilusão e realidade são interpretadas pelo mesmo local do cérebro. Logo, é uma questão de decisão nossa a vida que temos por aquilo que queremos.

Quem sonha e opta pela esperança, só encontra portas e janelas abertas! Pensamento positivo e que a energia do Universo conspire sempre a nosso favor. Portanto, inove em 2009, que o outro ano vai ser 10!

Um grande abraço a todos e boas corridas! Felicidade, paz e amor aos povos!

Enfim a ansiedade bateu. Entrei no site http://www.yescom.com.br/saosilvestre/2008/portugues/index.asp e lá estava escrito: faltam 2 dias! Só agora caiu a ficha de que vou mesmo participar da São Silvestre. Tenho na memória trechos da corrida a qual via sempre pela televisão e agora estarei lá, ao vivo, do outro lado da “telinha”. Será no mínimo emocionante.

Tracei uma rota no Webrun e vi que a corrida será pesada e, dependendo do calor, extenuante, mas como graças a Deus não preciso ganhar do Franck Caldeira para sobreviver nem ser feliz, o espírito há de ser somente de festa e alegria no último dia do ano, na terra da garoa para este evento inesquecível.

Para acessar a rota no Webrun clique aqui.

Não me importa o tempo, o pace, nada! O verdadeiro valor está na diversão, e esta será medida pelo sorriso, pelos abraços, fotos e momentos felizes os quais esperam apenas por mim, pelos amigos e por outros 20 mil corredores para acontecer.

Estou fisicamente e mentalmente preparado para (quase) tudo. Foram várias semanas de dedicação aos treinos, seguidos com empenho, que me deram condições físicas e psicológicas melhores para poder suportar os desafios da prova. Me preparei, dentro das minhas possibilidades e limitações, com o máximo que poderia em termos de qualidade de treinos, alimentação, equipamentos e orientação. Subi as Paineiras, corri na grama, na terra, na esteira e na praia; surfei, fiz musculação e alongamentos. Variei os tipos de treino, com farleks, intervalados, longos e regenerativos. Descansei dentro do planejado e acredito que todo este conjunto pode ser determinante para que consiga o principal objetivo: curtir a corrida e completar o percurso com sorriso no rosto e felicidade na alma.

Segue mapa do percurso:

Até!

Na edição da revista O2 de dezembro/2008, Nuno Cobra demonstrou ser batante sensato em um ótimo artigo em que escreve e comenta sobre os últimos episódios de mortes ocorridos em maratonas.

Contundentemente ele afirma que “é necessário que fique bem claro que a corrida em si nada tem a ver com essa fatalidade”. Estas mortes foram provocadas pelo exagero, estimuladas pela competitividade exacerbada do mundo atual, onde temos que ser os melhores, os mais rápidos, os mais fortes e que nenhum exame conseguiria detectar este tipo de problema com antecedência.

Quem imaginava que Nuno Cobra seria conservador ao ponto de condenar a prática de maratonas está totalmente enganado. Radicalmente o oposto, ele defende a prática da maratona como sendo uma atividade “extremamente salutar” e uma oportunidade para “desenvolver um poder natural de enfrentamento da vida com muito mais decisão.” Segundo Cobra “Essa pessoa atingirá de forma fulminante seu inconsciente e conseguirá implantar nele uma nova verdade, cheia de otimismo e segurança”, além de enaltecer a prática de corridas como sendo “sem dúvida, o elemento mais natural para que a pessoa obtenha um nível de saúde mais elevado e consiga se afastar das doenças. Os benefícios da corrida são infindáveis para que as pessoas conquistem uma vida melhor, com mais produtividade e energia”.

Dentro de um equilíbrio físico e mental é possível correr inclusive maratonas, sem riscos maiores à saúde. Aliás, como o próprio Nuno Cobra defende, deve-se primeiramente objetivar a saúde, adequando a atividade ao condicionamento visando melhorá-la.

O termômetro de Nuno Cobra é a frequência cardíaca. Segundo ele, nunca ultrapassando os seus limites, não haverá qualquer risco de um acidente cardiovascular. É claro que para atingir este nível em uma maratona, não é possível ser um iniciante. Só se chega ao topo depois de muito treinamento, dedicação, sacrifício e investimento neste sonho. E cada pessoa tem a sua frequência ideal, associada a diversos fatores, como idade, genética e condicionamento físico.

Portanto, para não correr riscos, nada melhor do que prevenir-se fazendo exames periódicos e mantendo o equilíbrio ao praticar atividades esportivas, com consciência de que o exagero pode prejudicar a saúde e deve ser terminantemente proibido.

Sabe aquelas resoluções de final de ano? Pois é. Foi numa dessas que comecei a correr e não parei mais, no final de 2006. Agora tomei mais uma. Não comerei mais carne vermelha.

Não sou xiita e talvez possa ir a um ou a outro churrasco eventualmente, mas evitarei ao máximo recorrer a este tipo de proteína na alimentação diária. A partir de agora será só peixe e frango.

Sempre fui extremamente carnívoro. A todo restaurante que ia quando criança, meu pedido era sempre “bife com batata-frita”. E muito bem passado também.

Mas na base do consumo de carne vermelha está a incrível degradação ambiental causada pelo desmatamento da floresta virgem para a implantação de infindáveis pastos. Ou seja, destroem a vegetação nativa e a diversidade natural para extrair a madeira e plantar mato e capim para os grandes rebanhos. E as proporções desta prática só aumentam no mundo, principalmente no Brasil, o que afeta todo o ecossistema da região, impactando em incontáveis e maravilhosas espécies de animais, plantas, insetos, micróbios ou qualquer outra forma de vida que chegam a extinguir-se. É um absurdo que nós, seres “inteligentes”, continuemos com essa prática abominável.

Gostaria que grandes áreas fossem restauradas com a vegetação original, permanecendo intocadas durante as próximas gerações. Ou que ao menos pudessem tornar-se produtivas gerando alimentos para as populações próximas.

Essa consciência foi ficando cada vez mais forte em mim, ao ponto de me incomodar comer carne vermelha. Naturalmente o próximo passo é tentar evitá-la. Outras fontes de proteína podem ser usadas, portanto algum esforço tem que ser feito para que as pequenas coisas possam mudar, se não no mundo, ao menos em mim.

Não percamos o foco no verdadeiro sentido da comemoração de Natal que é o nascimento de Jesus Cristo.

Que este espírito esteja presente durante todo o ano no coração de cada um de nós, trazendo paz, harmonia e felicidade a cada pessoa, a cada família.

São os sinceros votos do amigo Paulo Massa, neste dia especial.

“Amarás o Senhor teu Deus de todo o teu coração, e de toda a tua alma, e de todo o teu pensamento. Este é o primeiro e grande mandamento; e o segundo, semelhante a este é: Amarás teu próximo como a ti mesmo. Destes dois mandamentos depende toda a lei e os profetas.” (Mt 22:35-38)

Mentalmente e fisicamente preparado para esta prova, finalmente consegui, na última corrida de 10km de 2008, alcançar a meta do ano que era completar oficialmente os 10km em menos de 1 hora, superando em cerca de 4 minutos o recorde anterior. Esta meta não é a mais importante, mais do que isso a meta principal é continuar correndo com saúde. Mas os tempos inevitavelmente determinam a sua evolução e a sua adaptação aos treinamentos, e quando perseguidos com responsabilidade, são parâmetros valiosos e concretos usados para verificá-las. Para efeitos comparativos, havia feito esta mesma prova em 2007 com o tempo de 1h 09 min. Hoje consegui chegar com inéditos 58 minutos, sem dúvida um grande marco pessoal para mim.

A estratégia que tinha planejado para superar esta marca foi a mais simples: dividir a prova em 2 corridas de 5km, fazendo 2km de aquecimento e 3km mais fortes em cada metade. Na prática não foi exatamente isso que aconteceu, mas em linhas gerais a estratégia foi muito valiosa para que estivesse o tempo todo com a corrida sob controle, conseguindo de certa forma projetar o futuro do que fazer a seguir.

Saí de casa um pouco mais tarde do que deveria. Como tenho treinado corridas à noite, acordar cedo no domingo para ir correr não tem feito parte de minha rotina, o que me gerou bastante preguiça e me fez estender o sono perigosamente por alguns minutos, daqueles típicos em que se dorme novamente. Como já tinha pego o kit no dia anterior e junto com ele o chip da corrida, não houve nenhum tumulto nem maiores problemas para chegar, aquecer e me posicionar para a largada próximo ao horário de início.

Aliás, a organização do evento esteve perfeita. Acho que eles pensaram em tudo, desde a enorme área ocupada próximo ao Monumento aos Pracinhas e adjacências, passando pela logística, distribuição dos recursos e é claro pela corrida em si. A Yescom em parceria com a Rede Globo foram impecáveis desta vez, inclusive programando o horário acertadamente para as 8hs da manhã. Não estava sol mas a temperatura beirava os 30 graus, considerados até agradáveis perto do que pode chegar nesta época do ano.

No início da corrida havia bastante gente e era difícil fazer ultrapassagens. Estava me movimentando pelo bloco que estava aparentemente indo um pouco mais devagar do que eu queria. Foi bom porque segurou um pouco meu ímpeto inicial, pois o primeiro par de quilômetros deveria ser apenas de aquecimento a cerca de 6min/km. No primeiro km passei com 5:39, um pouco mais rápido do que esperava mas estava indo bem. Passaram por mim o Peter e a Verônica, dois triathletas da equipe da Márcia. Vi passando também o Corredor-X, logo na largada.

Segui constante até o 2km com 05:35 e acelerei um pouco, guiado pelos batimentos cardíacos que estavam bem fracos, sugerindo que estivesse mais lento do que deveria e com menos esforço do que vinha alcançando nos treinamentos. Mantive o ritmo mais forte até o km 5, como planejado, quando diminuí para me recuperar um pouco, visando poder cumprir a segunda volta rápida.

Próximo ao km 7, já conseguia avistar a Verônica mais à frente, e percebia que aos poucos ia me aproximando dela. Iniciando a acelerada final, coloquei na cabeça que iria ultrapassá-la e antes do nono quilômetro consegui superá-la. Ainda ultrapassei o Júlio Jubb, corredor amigo que sempre me ultrapassava nas minhas primeiras corridas em 2007, que me elogiou e incentivou dizendo que eu estava indo muito bem. Realmente o que o treinamento não faz, amigo!

No final, depois de pegar a bonita medalha e o kit pós-prova, encontrei o Jorge, o Rodrigo da Sportclick, o Wlad, a Aline, o Gian e um ou outro amigo, quando conversamos, tiramos algumas fotos e nos despedimos desejando um feliz Natal e ótimo 2009 para todos, já combinando as próximas provas.

O nosso maior cestinha de todos os tempos, Oscar Shmidt, tem uma frase sensacional que diz assim: “O impossível só vira realidade se você estiver preparado quando a oportunidade aparecer”.

Resultados	Url	Gráfico	Medalha	Fotos	Rota

Ontem houve a comemoração de final de ano da equipe da treinadora Márcia Ferreira com um churrasco no Forte de São João, na Urca, bem ao lado da nossa pista de treinos.

Cheguei na pista depois de 19:30h e a festa que havia começado às 18h já estava bastante cheia e movimentada. Ainda deveria treinar para somente depois poder me juntar a eles.

Tive que resistir às tentações dos aromas e às convocações dos amigos e mesmo assim ainda ir fazer o meu treino. Tentativas frustradas foram feitas, mas só reforçaram minha determinação e força de vontade. A Márcia chegou a comentar: “Está disciplinado, hein?”, elogio muito bem recebido.

Fui sozinho para a pista e fiz o meu treino completo. Terminado, aí sim foi hora de repor as energias com bastante proteína, jogar conversa fora com os amigos e celebrar o final de mais um ano. Chegaram a bater palmas pra mim quando voltei hehehe, além de várias brincadeiras do tipo “seca pimenteira – (eu queria ter treinado assim)” e outras, claro que encaradas com espírito de carinho e amizade.

Muitas pessoas faltaram e nessa foto vários já tinham ido embora, mas fica aí um registro para a posteridade.

Abraço a todos!

É com grande satisfação que me agrego a mais uma equipe de corridas. Hoje depois do meu treino de intervalado na esteira (e não é que gostei mesmo?), o dono da academia onde malho, Gustavo Veloso (irmão da Juliana Veloso, ambos saltadores do Fluminense, filhos de Júlio Veloso que dá nome às academias da família), me disse que montará uma nova equipe e me chamou para fazer parte dela, que com muito orgulho hornarei em vestir e suar a camisa.

Então agora faço parte das seguintes equipes:

1. Academia Júlio Veloso
2. MFTriathlon – Márcia Ferreira Triathlon (http://www.mftriathlon.com), patrocínio Mizuno, Gatorade, Sport For Life
3. ACORUJA – http://www.acoruja.com.br, partrocínio RKG, Mar Palace, Kamel
4. Matungo, Pangaré e Amigos – Marildo (http://4corredores.zip.net), patrocínio Sprint Tênis
5. Virtual Runner – Wladimir (http://www.virtualrunner.com.br)
6. Infweb Sports

E quantas mais vierem!

Vou ter que mandar fazer uma camisa do E-corredor toda patrocinada para correr por todas as equipes ao mesmo tempo, ou então escolher cada corrida para homenagear uma delas. A meia de Foz do Iguaçu já está reservada para a equipe Matungo, Pangaré e Amigos.

Um abraço a todos, força nos treinos e equilíbrio nas festas de final de ano!

Como previsto, domingo foi um dia clássico de ondas no Rio. Talvez tenha sido um dos dias mais intensos de esportes nos últimos anos.

Tinha que correr 14k como preparação final para a São Silvestre, já que faltam 2 semanas para a prova. Este treino seria fundamental para dar mais confiança e o sentimento de dever cumprido. Mas as ondas estavam lá, quebrando perfeitas e seria impossível não surfar. Será que aguentaria?

Acordei cedo mas demorei um pouco para sair de casa, indeciso e aguardando os boletins de surfe que alguns sites fazem pela manhã, como o Rico. Assim que o site foi atualizado, não tive dúvidas: o mar havia subido e parecia estar incrível, embora não houvesse atualizações das praias da Zona Sul no domingo. Algum grau de imprevisibilidade e incerteza existia, mas de esperança também e esta era maior. Então fui.

Passando pela Lagoa, avistei ao longe um corredor com a camisa da minha equipe, a ACORUJA, correndo pela ciclovia. Era verdade, estava ocorrendo mais uma etapa do Circuito ACORUJA. Chegando mais perto, que surpresa – era o meu amigo Jorge Maratonista! Diminuí a velocidade do carro, liguei o pisca-alerta e quase parei para acompanhar e cumprimentá-lo. Como estava de boné, acho que de início ele não me reconheceu. Então lembrei que estava com a máquina e parei de novo mais à frente para registrar este momento. Valeu Jorge!

Chegando na praia, uau! O Arpoador é um dos picos mais tradicionais do Brasil. Pioneiro do surfe nos anos 60, ajudou a transformar Ipanema em um ícone da contra-cultura carioca, com grande influência na formação de uma geração prodigiosa que a acompanhou. Liguei para os meus amigos, passei as condições e entrei no mar, empolgadíssimo. Encontrei um amigo dentro d’água que não via desde a 5a. série, o Petrônio. Surfamos várias ótimas ondas e saí com o que chamamos de “cabeça feita”, relaxado e feliz. Existe uma frase no surfe, muito verdadeira que diz assim: “Não há nada que um dia de surfe não cure.”

Fui para casa, tomei um banho quente, outro café-da-manhã e voltei para a praia, agora com mais munições: tinha deixado a prancha no carro, mas estava pronto para correr e fazer o meu treino principal. Os 14k não foram tão fáceis, mas resisti bem. É “ida e volta” e “ida e volta” na orla, saio do Arpoador, vou até o Leblon e volto 2 vezes. No final do treino, quase tive uma cãibra na panturrilha. Segurei o ritmo porque não pretendia parar por ali, o mar continuava bombando e a vontade de surfar permanecia.

Depois de uma água-de-côco para hidratar e uma breve descansada, lá ia eu de novo para a água. Já eram mais de 14h da tarde e ainda nem tinha almoçado. Choveu, parou, choveu forte, parou, choveu de novo e peguei onda até não aguentar mais.

Foram 2h de surfe + 1h 25 min de corrida + 2h de surfe. Estaria criada assim uma nova modalidade esportiva – o Surfathlon.

Grande abraço para todos e bons treinos!

Muita correria em todos os sentidos. Tenho treinado excepcionalmente bem nas últimas 4 semanas, indo surfar às 6 da manhã antes do trabalho e indo correr ou malhar de noite.

Segunda-feira: dia de descanso, o Fluminense estava fechado para confraternização dos funcionários e aproveitei para descansar também.

Terça-feira: surfe pela manhã no Arpoador, corrida à noite. O mar estava muito gelado mas com boas ondas no Arpex, nos últimos resquícios do swell que veio com a ressaca da semana passada. Corrida de 9,2km na esteira.

Quarta-feira: surfe pela manhã no Arpoador, academia à noite. De manhã cedinho estava entrando na água quando vi uma corredora iniciando seu treino pela areia, junto com seu cachorrinho. Era a Claudinha da ACORUJA, que corre todo dia na praia! Nos cumprimentamos e seguimos nossos treinos. De noite fui fazer musculação na academia.

Quinta-feira: o mar ficou bem pequeno de manhã, fui ao dentista. De noite fiz treino intervalado na esteira, 8,5 km.

Sexta-feira (hoje): vou para Urca de noite fazer meu fartlek e encontrar o pessoal da equipe da Márcia.

Sábado: pretendo ir à academia, malhar e nadar, fazer uma sauna e talvez uma massagem.

Domingo: Treino longo de 14km pela manhã e surfe de tarde, provavelmente no Arpex.

A previsão do mar é que, continuando o vento sudoeste durante toda a sexta e sábado, o mar deverá subir. A ondulação é de sul e o tempo deve permanecer nublado. No domingo, o vento sudoeste diminui e começa a virar, ao meio-dia o vento parará e virará para sul e às 5 da tarde virará para leste, permanecendo assim durante a segunda-feira, com o swell baixando. Terça-feira, vento terral mas o mar menor. Vamos aguardar para ver. O fundo está bom, mas a temperatura da água por enquanto entre 17 e 18 graus. Não fique impressionado, não sou nenhum guru – é só uma interpretação dos excelentes mapas de previsão das ondas disponíveis, como este do portal Waves ou este do Surf Guru.

Não estou conseguindo tempo para ler o blog dos amigos, mas na outra semana antes da São Silvestre vou diminuir o ritmo de treinos e passar por todos eles. Estou sentindo falta!

Grande abraço a todos e bons treinos!