Semana passada foi péssima.

Logo na segunda-feira fiz um exame para determinar a quais substâncias eu tenho alergia. Supostamente eu tenho alergia a iodo, como derivada da minha alergia a camarão, mas não sei ao certo. Foram colocados 30 diferentes reagentes em três adesivos que foram fixados em minhas costas. Havia diversos tipos de metais e componentes básicos encontrados em diferentes produtos. Não poderia suar nem molhar as costas, ou seja, nada de treinos nesta semana.

Na quarta-feira voltei ao consultório e os adesivos foram retirados. Uma pequena reação no ponto 26, que a médica não soubre precisar qual o metal associado, mas que o teste ainda não havia terminado e teria que retonar na sexta-feira para a análise final. Deveria ficar meia hora por dia pegando sol nas costas ou voltado para uma televisão no canal 3, aquele em que fica um chuvisco na tela. Em uma TV a cabo poderia ser na tela azul. Isto porque algumas reações se dão com a incidencia de raios ultra-violeta.

O resultado foi que nada reagiu. Ainda não saiu o laudo, mas segundo o alergista da clínica, provavelmente não há iodo na relação, para isto deve ser feito um teste específico. Bom, se for igual a esse estou fora. Estava bastante empolgado para treinar e foi uma semana de vida perdida.

Na sexta-feira, depois do exame, consegui ir para o treino na Urca e aproveitei para conversar com a treinadora. Ela queria trocar o meu treino na areia da praia por um intervalado forte. Chegamos a um acordo e a praia continua por enquanto.

No sábado fui para a academia, fiz uma boa musculação mas não consegui fazer os treinos de natação e bike. No domingo, deopis da eleição tinha sido planejado correr 13 km, mas com aquele sol no Rio e o trânsito infernal, fui correr às 14 horas (horário de verão) e só consegui correr 7 km. Como o sol me detona, é incrível, mas as condições eram realmente inóspitas.

Mas que bom que ela se foi e agora começou uma nova semana pela frente, rumo a mais um desafio na corrida da Adidas no domingo.

Consegui me inscrever para 2 corridas sensacionais em São Paulo, uma em novembro e outra em dezembro.

Em novembro (16/11) teremos a “19a. Corrida do Bar do Mané”, em Guaratinguetá. Corrida tradicional e artesanal, neste ano de 2008 contará com vários cariocas que irão para este evento que comemora as 100 provas realizadas pela equipe do Bar e prestigiar o grande e legendário Mané, o qual terei o imenso prazer em conhecer.

E em dezembro (31/12) teremos a “84a. São Silvestre” e estou dentro! Já estou devidamente inscrito e irei comemorar 2 reveillons, um em SP e outro no RJ! Voltarei no vôo das 21:15h que obviamente não sofrerá atrasos e chegará no RJ pontualmente às 22:15h. Vou deixar o carro no aeroporto e partir direto para alguma festa em algum lugar onde meus amigos estiverem.

Se alguém se animar, a hora é agora!

Todo jovem da minha idade foi bastante influenciado pelos filmes do Stallone.

Em “Rocky 3 -- O Desafio Supremo”, Rocky Balboa já atingiu o sucesso, ganhou muito dinheiro, títulos mundiais, fama e tudo mais. Por isso mesmo, está desmotivado para continuar a treinar. Faz treinos mais por obrigação do que qualquer outra coisa, sempre na presença de fãs. Ganha muito com marketing e perde o prazer de lutar. Acaba derrotado por Clubber Lang.

A coisa só muda de figura após a morte do velho Mickey, seu treinador. Rocky passa a ser treinado pelo grande Apollo, o Doutrinador, que o faz recomeçar toda a carreira, desde lá de baixo. Segundo Apollo, Rocky perdeu o “Olho do Tigre” (Eye of the Tiger) e precisa recuperá-lo.

Estou recuperando também o meu “Olho de Tigre”, e após uma derrota me sinto plenamente motivado para recomeçar.

E nada mais apropriado para a banda que criou a música “Eye of the tiger” do que ela se chamar… “Survivor”!

Bom treino realizado hoje no Campo do Fluminense.

O planejado era fazer: Aquecer 2.500m + 3.000m ( i = 5:25 min/km ) + 2.000m desaquec.

Tentei seguir a planilha com perfeição e fui quase preciso! Como deveria passar cada km do intevalo a 5:25 min, e como cada volta no campo possui 400m, teria que passá-las a 2:10 min. Na primeira volta passei bastante rápido, depois consegui acertar o ritmo desviando menos de 40 décimos de segundo nos 2 kms seguintes.

Se correr em círculos para a maioria é muito monótono, ainda correr de noite e sozinho pode ser terrível. Mas para mim é um momento de introspecção fabuloso – como esta sentindo falta disso! É um momento onde os pensamentos se organizam, idéias são geradas e soluções percebidas. Fui ouvindo as músicas do álbum Rise and Fall, Rage and Grace do Offspring, a qual uma das músicas é o tema do vídeo que fiz e postei há alguns dias.

Vou passar a postar aqui no blog os treinamentos planejados e realizados, tanto para controlar melhor a sua execução quanto para divulgá-los para que todos possam ter idéia de como é montada a minha planilha.

Vale ressaltar que este treinamento é personalizado e específico para as minhas condições físicas de momento, ou seja, além de ser adequada ao meu condicionamento e estrutura, estou voltando após a lesão que me deixou 2 meses sem treinar com qualidade.

O planejamento da treinadora Márcia Ferreira é somente para as corridas. As outras atividades, como musculação, bicicleta e natação foram planejadas por mim, com sua aprovação. O dia de descanso também deve ser respeitado.

Para não cair nos mesmos erros, acredito que vários pontos foram acertados e evoluídos.

1. estou usando o tênis correto para o meu tipo de pisada;
2. retornei à terra batida para reduzir o impacto do asfalto;
3. diminuí o número de intervalados;
4. fixei um dia da semana para correr na areia da praia;
5. mesclei outras atividades como musculação, bike e natação;
6. exigi alongar-me todos os dias.

Esta prova foi muito dura, difícil por vários motivos, mas ao mesmo tempo incrível. Infelizmente quebrei bonito (ou muito feio) nesta corrida. Então desta vez minha contribuição não será com o relato da corrida em si, mas com o que aprendi com ela e que me valeu muito mais. Não são justificativas, mas constatações. A partir dos erros é que se aprende.

1. Treine muito, mais resistência do que velocidade.
Não pense que o “lastro” ou a “memória” de corrida vai compensar a falta de treinamentos. Bom, talvez para quem tem lastro isso possa ajudar, o que definitivamente não é o meu caso. A rotina leva ao condicionamento e o treinamento adequado é imprescindível para que se obtenha o mínimo resultado satisfatório em uma prova que é completá-la de forma saudável.
Fato: fiquei quase 2 meses sem treinar de fato, só participando de corridas de meu interesse, por questões de lesão.

2. Complemente a preparação com reforço muscular e alongamentos.
Para prevenir lesões nas articulações, tendões, ossos e nos próprios músculos, um reforço muscular aliado a um trabalho de alongamento é necessário. Negligenciar atividades complementares pode encurtar sua carreira de atleta amador ou deixá-lo meses com a capacidade subaproveitada, além de não permitir que se possa evoluir consistentemente.
Fato: por falta de alongamentos e reforço muscular, não suportei uma carga maior de treinamentos intervalados no asfalto e me lesionei, ficando parado por longas semanas. Sem contar o fato de que estava usando o tênis errado para a minha pisada.

3. Durma bem e se alimente adequadamente.
Boas noites de sono se refletem em maior disposição fazendo com que corpo e cérebro trabalhem melhor e com maior eficiência. As “viradas” de noite devem ser evitadas principalmente nas semanas que antecedem as grandes provas.
Fato: no final de semana do meu aniversário, dia 03 de outubro, as comemorações foram ótimas! Fui dormir às 6 da manhã na semana antes da prova… Na véspera da corrida, não consegui relaxar e fiquei ouvindo música até 1h da manhã.

4. Use protetor solar, boné e óculos escuros no sol.
Algumas condições meterológicas impõem restrições que precisam ser respeitadas. Devemos nos prevenir de alguns erros com relação ao equipamento básico. Correr sem protetor solar é uma lástima. A insolação aliada ao desgaste pelo esforço gera complicações como queimaduras, dores de cabeça e mal-estar. Boné e óculos escuros também são fundamentais para os dias de sol e corridas começando tarde.
Fato: fui sem protetor solar e sem boné para uma corrida de 21 km que começava às 9:30h no Rio em outubro, estou um camarão hoje e chapei o dia inteiro ontem com os sintomas acima.

5. Ande caso necessário, mas não desista apenas pelo cansaço ou pela fadiga.
Andar em uma corrida não é nenhum demérito. Não somos atletas profissionais e temos plena consciência de que o esporte é acima de tudo saúde e que devemos respeitar nossos limites. Não temos a real necessidade de ir além de nossa capacidade, salvo por orgulho ou vaidade.
Fato: andei bem, não cheguei no meu limite e isso me frustrou, mas valeu ter passado por isso como um aprendizado. Foi ao mesmo tempo marcante.

6. Treine o psicológico.
É importante pensar positivamente, acreditando com verdade que é possível conseguir. Você é aquilo que você pensa. Para treinar este lado psicológico das corridas temos que levar o corpo e a mente para enfrentar condições semelhantes às da competição, e por à prova, entender e superar a pressão e os obstáculos que irão surgir. O retorno é mais rápido caso sejam aliadas a este trabalho técnicas objetivas já conhecidas da neurociência como meditações e visualizações.
Fato: até 2 dias antes da corrida estava conformado em não correr, já tinha combinado com a treinadora que não iria, mas a “fome” foi maior que a barriga.

Enfim, bola pra frente que essa já é passado.

Nos vemos nos próximos kms.

Fiz um vídeo que demandou bastante tempo e esforço, mas foi igualmente gratificante poder montá-lo.

Não tem nenhuma pretensão em ser motivador ou emocionante, é apenas a minha visão sobre o que significa correr para mim, especialmente o que representaram a Meia-maratona do Rio em junho/2008 e as 10 Milhas Garoto em setembro/2008.

Aos amigos que aparecem nas imagens, muito obrigado por fazerem destes momentos eternas lembranças.

Espero que novas fotos sejam tiradas a cada evento para que possa montar outros vídeos como esse.

E você? Por que é que você corre?

Atenção corredores inscritos para a Meia Maratona Internacional do Rio!

No site da Yescom, organizadora do evento, acessando o link abaixo e informando os seus dados, você pode receber por e-mail o seu número de peito para a corrida. Este mesmo e-mail também é o seu comprovante de inscrição e servirá para a retirada do kit da corrida. No site da Yescom eles informam que inclusive irão disponibilizar uma fila exclusiva para quem tiver este comprovante impresso na hora de pegar o kit.

http://www.yescom.com.br/codigo_comum/VisualizacaoNumeroPeito/codigo/p_home_v1.asp?Evento_ID=1061

Aliás, é bastante importante que o corredor leia com antececência o regulamento do evento, para que não tenha dúvidas sobre os direitos e deveres os quais está submetido. O link para a página principal do evento é: http://www.yescom.com.br/meiadorio2008/portugues/index.asp

Meu número é 7598!

Um grande abraço e faltam 11 dias.