Mandei fazer algumas camisas de corrida alusivas ao site do E-CORREDOR para distribuir aos amigos. Muitas já foram, mas sempre sobram algumas.

Foram feitas para experimentação, em malha Super Dry, 100% poliéster de alta qualidade, nas cores branca, azul e amarela, com os desenhos impressos em silk screen. Aprendi bastante sobre tecidos, o escolhido ainda está aquém do meu objetivo final, mas era o melhor poliéster do fabricante.

Dentro do próprio poliéster há uma variedade enorme, dependendo desde a qualidade do fio, até na maneira como os fios são trançados e na distância entre eles. Isto interfere diretamente no resultado final quanto ao peso, à elasticidade, ao conforto, à durabilidade, à capacidade e velocidade de absorção e evaporação de suor ou água, entre outros.

As melhores camisas para corrida são sem dúvida as confeccionadas com malha de poliamida. Tenho um contato com um bom fabricante em São Paulo, estou em contato com outro em outro estado, mas o preço é absurdamente caro, o triplo da de Super Dry que por sua vez já é o triplo da de Dry Fit. Talvez tenha que procurar e negociar diretamente no pólo têxtil em Petrópolis, onde posso conseguir preços melhores. Como a minha quantidade é sempre pequena, cerca de 10 a 20 camisas, o custo por unidade é sempre mais alto.

Enumerei-as todas de 001 em homenagem ao primeiro jogo de camisas.

Só para complementar o post anterior, em que citei que iria ao casamento de minha prima, a festa foi excelente.

Como não havia bebido nem um gole de álcool, no domingo estava com bastante disposição para nadar ou andar de bike. Estava precisando de sol depois de tanto tempo frio e nublado no Rio. Como tinha competição de natação no Fluminense, não havia outra alternativa a não ser sair de bicicleta. Fui de Laranjeiras até Ipanema pelas ciclovias, dei alguns mergulhos no mar com boas ondas no Arpoador. Fiquei com bastante vontade de surfar.

Na volta tomei um açaí em Copacabana e cortei caminho pela ciclovia de Botafogo ao invés de ir até o Flamengo.

Fiz uma rota do percurso de ida no WebRun que disponibilizo no link abaixo.

Dá para ir correndo tranquilamente!

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Hoje, sábado, fiz mais um um treino nas Paineiras.

Como o treinamento da semana passada foi ótimo, estava ansioso em repetir a experiência, mas desta vez se possível queria ir um pouco além. Da última vez tinha retornado no entroncamento com a subida do Sumaré.

Novamente pela manhã o dia estava nublado e frio, favorecendo que o local estivesse mais vazio, principalmente de bicicletas que é a maior preocupação. Fui resolver algumas coisas cedo e perto do meio-dia estava pronto para ir. E fui.

Desta vez resolvi levar uma espécie de pochete com suporte para garrafa de água, já que na última subida senti sede mas não quis me refrescar nas cachoeiras, porque não tenho certeza da procedência nem queria molhar o tênis. A desidratação me custou um pouco de dor-de-cabeça durante alguns quilômetros, que um pouco depois passou. No início a garrafa incomoda um pouco porque a balança forte, mas em algum tempo é incorporada ao movimento do corpo e passa ser mais tolerada. Mas me senti mais confortável em saber que estava levando tanto o gel quanto a água e que em caso de necessidade poderia recorrer a eles.

A subida foi muito boa e fiz melhor que na semana passada, os pontos-chave foram chegando mais rápido e agradecia ao passar por cada um deles e poder estar ali. Durante o percurso cruzei com algumas pessoas, bikes, skaters, corredores, meditantes, escaladores, andarilhos e diversos animais como micos, macacos e até uma cobra de uns 20 cm que, serelepe, aparentava estar em fuga ao cruzar em zigue-zague o asfalto frio e úmido.

Passei pela praça de escaladores, perto do km 2, onde há uma das subidas mais íngremes. Passei pela primeira cachoeira, pela segunda, e pela terceira, tranquilamente.

Em um determinado momento, um casal de corredores teve sorte: eles estavam descendo enquanto eu subia. Íamos nos afastando quando vi um molhe de chaves de carro perdido no chão. Gritei para eles e ali tiveram consciência de que as chaves eram deles. Voltamos e agradeceram por eu tê-las encontrado. Segui subindo feliz da vida, ainda mais agora com esta boa ação.

Depois passei pelo mirante, chegando até a ponte lá pelo km 4, e tome subida. O km 5 é bem no entroncamento com o Sumaré, onde eu havia retornado na semana passada. Nem ousei pensar em retornar, queria desbravar novos caminhos subindo ainda mais angularmente pela estrada do Sumaré. Passamos a Embratel e no km 6, como a subida é muito íngreme e forte, achei que já estava de bom tamanho. Deixei para outras oportunidades a tentativa de ir ainda além. Chegava a hora de descer.

A descida é muito mais fácil e tranquila. Inclina-se o corpo para frente e o esforço é bem menor. Tem que ter cuidado ao deixar o corpo alcançar maiores velocidades pois o impacto é grande e o risco de tropeçar, escorregar e cair também. Portanto muita calma nessa hora. É o momento de se refrescar e apreciar a paisagem quando abre um painel das praias do Rio no meio da floreta.

E assim cheguei cansado mas realizado, totalizando 12km em 1h 20min. Alonguei, voltei pra casa, almoçei e fiz uma sauna. Infelizmente a massagem já estava lotada para o meu limite de hora, porque tenho um casamento da minha prima hoje, no Jockey Clube do Rio de Janeiro, que promete ser ótimo. Muita água, bate-papo e ótimas histórias pra contar.

Boas corridas.

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Há algum tempo venho fazendo saunas com frequência, já que o clube Fluminense proporciona uma das melhores saunas do Rio, recém reformada pela boa administração do presidente Horcades um pouco antes da reeleição. Há disponíveis saunas seca e à vapor, além da possibildade do serviço opcional de massagens.

A sauna sempre foi um tema polêmico, com defensores e acusadores. Sinto que os benefícios de sua prática são muitos, e fiz uma pesquisa para entender melhor o que ocorre com o corpo, que relato abaixo.

O parecer geral é de que a sauna é saudável e promove uma longa vida para quem a freqüenta. A sauna serve para desintoxicar o organismo, pois o calor faz com que os nossos poros fiquem desobstruídos, livrando o corpo de sais, gorduras e toxinas, expelidas com o suor. Relaxa os músculos e o sistema nervoso, diminuindo assim as dores musculares. O ácido lático se dissipa com o calor e os músculos ficam descansados e em estado de repouso.

Com o corpo em repouso, a sua temperatura e pulsação subirão bastante, teremos assim uma circulação acelerada do sangue em todos os vasos do cérebro, nas artérias, nas coronárias e na pele, proporcionando uma transpiração de dentro para fora, que estimula vários órgãos do corpo e alivia a mente. A sauna é indicada por médicos para doenças de alergias da pele, bronquites, sinusites, gripes, obesidade, reumatismo, stress, e muitas outras situações, para pessoas das mais variadas idades, e também para crianças.

Os benefícios físicos da sauna têm sido objeto de muitos estudos médicos, segundo os quais o intenso calor provoca uma “febre artificial”, importante no processo de reabilitação em casos de atrofias musculares, desbacterização e assepsia. A aceleração do pulso produz um fluxo sanguíneo desde os órgãos internos até a pele, estimulando e fortalecendo as glândulas endócrinas do corpo, como a tireóide, o pâncreas, as supra-renais, as sexuais e o fígado, além dos vasos capilares e os nervos.

Após o banho de vapor, a súbita imersão em água fria e a rápida alternância entre o frio e o calor reverte a corrente sanguínea para o interior do organismo, condicionando e fortalecendo o sistema regulador cardiovascular simpático e parassimpático. Isto faz o sistema trabalhar com máxima eficiência por vários dias.

Os cuidados que se deve ter para se fazer uma boa sauna são em geral: consultar um médico antes de frequentá-las, respeitar os limites de temperatura de cada pessoa, seguir rigorosamente o tempo para se fazer sauna, principalmente para pessoas com problemas de hipertensão que devem ter acompanhamento médico.

Para usar a sauna sem problemas, a higiene também é um fator importantepara não se contrair doenças de pele e dermatites de contato.

E por último, devemos considerar também a grande perda de água na sauna através do suor e a necessidade de repor líquidos após a prática.

Boa “febre artificial” para você.

Tomo a liberdade de compartilhar o post que li no blog da Fátima, sobre o Team Hoyt. Obrigado Fátima por nos fazer conhecer este exemplo inigualável.

O Team Hoyt é uma equipe de esportes composta pelo pai (Dick Hoyt, 66 anos) e o filho (Rick Hoyt, 44 anos) que vivem em Massachusetts (EUA).

O filho Rick é deficiente desde o nascimento, pois seu cordão umbilical ficou preso ao pescoço e ele perdeu oxigênio no cérebro, causando uma lesão que o incapacitou de controlar os membros do corpo.

Os médicos disseram a seus pais que Rick seria um vegetal e nunca conseguiria se comunicar ou se mover.

Sessenta e cinco vezes Dick Hoyt empurrou o seu filho deficiente Rick por 42 kms numa cadeira de rodas em maratonas, sendo 25 delas a Maratona de Boston, assim como também rebocou por 4 kms num barco enquanto nadava e pedalou 180 kms com o filho sentado em sua bicicleta, tudo isto no mesmo dia. Dick também escalou montanhas com o filho nas costas e fez corridas de esqui.

Já participaram de mais de 200 corridas de 10km, 81 meias-maratonas, 6 Ironmans, 4 deles de 15 horas no Havaí, em um total de 958 participações até esta data.

Graças aos seus pais, que ignoraram os avisos dos médicos, aos 12 anos Rick começou a usar um computador especialmente adaptado para se comunicar, usando movimentos de sua cabeça e conseguindo escrever tocando num botão agregado ao encosto da cadeira. Esperava-se que ele escrevesse “Olá pai”, “Olá mãe”, mas para admiração de todos Rick escreveu: “Go Bruins!”, uma equipe de corridas local.

Quando foi organizada uma corrida em honra de um rapaz que tinha ficado paralizado num acidente, Rick disse ao pai que queria participar. E assim foi, Dick correu 8 kms com o filho numa cadeira de rodas e no dia seguinte Dick nao sentia as pernas, de tão dolorido que estava, e o filho disse-lhe que enquanto corria com o pai, parecia que não tinha qualquer deficiência. Foi aqui que a obsessão de Dick começou, queria proporcionar ao filho a mesma sensação o maior número de vezes.

Pai e filho eram só um corredor, e não se enquadrando na categoria de cadeira de rodas, continuaram a competir normalmente. Em 1983 conseguiram se qualificar para a Maratona de Boston. Mais tarde começou a participar em triathlons.

Em 2008, aos 66 e 44 anos de idade respectivamente Dick e Rick fizeram a sua 25ª maratona de Boston seguida na posição 5.083 entre mais de 20 mil participantes, em 2:40m.

Hoje além de correr promovem palestras pelas maiores empresas dos EUA.

Uma lição de vida…

http://www.teamhoyt.com/

Corrideca.

Infelizmente tenho que ser sincero comigo mesmo e aceitar que posso ter mais critério na escolha de determinadas corridas. Ou pelo menos vetar o organizador que considero ainda amador.

A relação custo-benefício de uma corrida como a Adidas é fantástica! A inscrição não paga nem a camisa (de alta qualidade e tecnologia), quanto mais todos os inúmeros benefícios que traduzem aos corredores.

E vários organizadores independentes que promovem corridas modestas com cerca 50 particpantes, como o Sinoval, distribuem troféus por faixa etária, em corridas humildes mas com um grau satisfatório de organização.

Acordei cedo e estava chovendo e muito frio. Ia desistir da corrida para assistir ao Felipe Massa no circuito da Turquia de Fórmula 1, que acabou ganhando com sensacional performance.

Mas por volta de 8 horas parou de chover e a fome de correr começou a se manifestar. Já havia corrido no dia anterior 11km nas Paineiras, feito massagem, sauna e dormido relativamente cedo. Estava bem para correr.

E fui. Chegando lá, parei o carro próximo ao MAM e peguei a minha camisa e meu número de peito. Vi alguns competidores conhecidos, como o que ficou em 2o. lugar na Corrida contra o Fumo, em que fui 3o. Perguntei a ele: “Vai dar pódio hoje?”, e ele riu, me reconhecendo da última corrida também.

A corrida atrasou 15 minutos, sem nenhum motivo aparente. Houve sérios riscos de este atraso comprometer toda a corrida, pois no mesmo local, no Aterro, havia uma outra competição de Triathlon da FERJ, com competidores de alto nível como a Soldan, entre outros. Eles haviam reservado a pista inclusive colocando quilômetros de cones para delimitar o percurso das bikes. Chegaram a atrasar em meia hora a competição para que a nossa corrida pudesse acontecer. E foi no limite, porque antes de a corrida acabar as bikes já passavam a toda velocidade, e o último corredor a chegar teve que desviar e deixar os triatletas passarem correndo para não atrapalhá-los. Mas voltemos aos fatos.

Na largada percebi que fiquei para trás rápido. Achei difícil que alguns atletas ali segurassem aquele ritmo, portanto fui na minha. Com razão, antes do primeiro quilômetro já havia ultrapassado alguns que ficaram para trás. Fui mantendo 5:30min/km junto com alguns outros competidores.

Consegui manter praticamente o mesmo ritmo durante toda a prova, o que confirma realmente minha melhor condição física, que evoluiu consideravalmente. O limitador agora não é mais o coração, mas são os músculos que ainda não podem proporcionar velocidades maiores durante mais tempo. Mas tudo chega em sua hora certa, sem necessidade de pular etapas.

Tentei seguir uma “coelha”. A primeira tive que ultrapassar rápido porque estava mais lenta. Achei uma outra, coroa sarada, que estava em um ritmo bom, acompanhei-a por alguns kms, ultrapassamos alguns adversários mas depois tive que deixá-la abrir, quando diminuí ligeiramente ela se afastou e não consegui mais pegar. Mas a disputa ali atrás estava muito boa. Ficamos 5 competidores em luta direta. Os 4 que eu havia ultrapassado junto com a “coelha”, antes da metade da prova tinham me ultrapassado novamente. Cheguei a deixá-los abrir alguma distância, mas por pouco tempo. Antes do retorno percebi que tinha tirado quase toda a diferença e que poderia alcançá-los. Um deles corria e andava. Quando corria, me ultrapassava, e depois voltava a andar, quando era ultrapassado. Ficou nessa mais de 5 vezes.

Um deles abriu e sobramos 4. Consegui encostar e passar 2 deles, que sensação gostosa. Olhar o cara ofegante virando o rosto e vendo você passar não tem preço. Um era uns 20 anos mais velho, mas não dou desconto, já que os vovôs nunca me deram colher-de-chá (risos).

Um chegou a me dar o “balão”, também chamado “violino”, e me ultrapassou novamente. A guerra estava declarada. Consegui voltar a imprimir um bom ritmo e passei por ele de novo, agora definitivamente. Ficamos diretamente na briga eu e o que andava e corria. Sorte dele, que no final conseguiu fazer um sprint melhor que o meu, chegando uns 10 segundos na minha frente.

Bati novamente meu record pessoal para a distância, mais de 2 minutos abaixo do tempo da última corrida, aquela em que fui 3o. lugar na categoria. Desta vez fui o 4o. e o que havia sido 2o. na outra, aquele que cumprimentei no início, chegou em 3o., mas não havia troféu por faixa, somente uma medalhinha que também ganhei.

No final, as medalhas mais feias e furrecas que ganhei, além da triste surpresa em constatar que vários atletas que havia ultrapassado já haviam chegado antes de mim, diversas pessoas estavam reclamando… Não vou me aprofundar no assunto, mas é muito melhor você chegar acabado, horas depois e andando, mas poder olhar a medalha e dizer: “Eu venci”, do que olhar para a medalha algum tempo depois e lembrar: “Eu burlei”.

Enganar a si mesmo é sempre a pior mentira.

Boas corridas.

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Depois de alguns longos anos, voltei a fazer um treino nas Paineiras.

Durante muito tempo, desde a adolescência até quando ainda trabalhava na Xerox/Embratel, portanto até 2004, lembro-me que constantemente acordava às 05:40h da manhã, pegava o carro e ia surfar na Reserva, na Barra. Para voltar e conseguir estar no trabalho às 9h no Centro, sem ter que percorrer o caminho comum e fugindo do trânsito caótico, só havia uma opção, que era fantástica: saía da água no mais tardar às 07:30h e subia as Paineiras pelo Alto da Boavista, tomava banho em uma cachoeira lá em cima e ia direto para o trabalho, com a prancha ainda no carro, revigorado, feliz e ouvindo boas músicas. O som que marcou estas cenas na minha cabeça, em que tinha um bom Escort vermelho foi Red Hot Chilli Peppers, no disco Californication. Bons tempos, inesquecíveis.

As corridas também fizeram parte de uma época em que subia as Paineiras, mas eram curtas, geralmente indo de uma a outra cachoeira, o que levava uns 20 minutos. Não gostava de correr mais do que isso porque não tinha preparo. O problema é que com apenas 20 min. o retorno mental e emocional não é satisfatório, pois não há tempo para a liberação dos melhores hormônios.

Além de tudo a violência no Rio de Janeiro, que já era grande naquela época, multiplicou algumas vezes. Já se ouvia relatos do abandono do poder público em uma área nobre, cercada de favelas, mas pouco visível e portanto sem vantagens eleitorais significativas. Infelizmente muita coisa se resume à chamada “vontade política”. E deixei de frequentar, até porque não vou mais para o Centro de carro e não tenho mais tanta paciência para ir surfar as longínquas ondas que qualitativamente pioraram ao longo do tempo às 6 horas da manhã de um dia de semana. Nos finais de semana o acesso pelas Paineiras é fechado ao trânsito.

Mas aguardava o dia em que voltaria a frequentar, já que o local é realmente lindo. Além do ar puro há uma vista de parte da Zona Sul, suas praias, a Lagoa, Jóckei, verdadeiro cartão postal. Estava planejando fazer alguns treinos de corrida com subidas, e o primeiro lugar a ser cogitado foi lá.

E fui. O tempo pela manhã, que era o horário programado estava chuvoso e muito frio, sem condições para ir correr ao ar livre. Fui resolver outras coisas e percebi que o tempo melhorou, chegando a abrir um solzinho. Foi me dando aquele ânimo e não hesitei em pegar minhas coisas e ir. Colquei uma calça comprida e a camisa da Super40.

Pelo que pude perceber, tudo lá continua exatamente igual. Havia algum policiamento na entrada, já que agora as regras de acesso de carro ao Cristo mudaram e o limite é ali. Para completar o caminho é necessário pegar uma VAN própria ou o bondinho.

Fiz um pequeno alongamento e iniciei o percurso com todo aquele verde e cheiro de mato. Como isso faz bem. A pista estava um pouco molhada, mas segura. Poucas pessoas descendo uma vez ou outra, mas tudo em normalidade. A harmonia daquele lugar é impressionante.

Passando o 3o. km, começou a chover. Cruzava com um ou outro corredor, nos cumprimentávamos e seguia em frente, ou melhor, para cima.

E como as subidas maltratam, fui em um ritmo confortável, mas nas partes mais íngremes tinha que reduzir bastante a velocidade e as passadas, tentando manter o esforço constante. Fui subindo e passando pelas cachoeiras, pela ponte, pelas praças, a chuva parou e tomei um gel Exceed de Açaí com Guaraná muito gostoso, sem água, até chegar lá em cima na junção com o Sumaré. No início achei que ia subir 30 min. ou 5km. Como vi que estava faltando pouco para chegar até lá em cima, decidi que era meu objetivo independente do tempo e da distância. Fui lento mas me sentindo muito bem. Por sorte a subida totalizou exatos 5 km em 36 min.

Na volta foi aquela loucura. Ia enganando a mente na subida dizendo a mim mesmo que para descer todo santo ajuda. Basta inclinar levemente o corpo e a gravidade te puxa. Fui com cuidado para não sentir muito o impacto e receoso em falhar nos passos e cair, seja por um tropeção ou pelo piso escorregadio. Mas acelerei bem em algumas partes.

Chegando lá embaixo, não tinha completado 10km e pensei: por que não voltar e subir de novo, para ver o que dá? Se subir um e descer um, são mais 2 km. Estou me sentindo bem, então… fiz a volta e subi novamente. Mas nos primeiros 500m de subida vi que a tarefa estava dura e o objetivo já havia sido alcançado. Então retornei e completei 11km muito satisfeito.

Estava precisando.

Gráfico	Fotos	Rota

Inúmeros são os sites nacionais de corridas que estão bastante evoluídos e a cada dia melhores.

O site WebRun, está com esta seção chamada “Onde Praticar”. Você pode traçar suas rotas, salvá-las e podem ser vistas de qualquer lugar.

Segue exemplo de rota traçada por mim para contabilizar a distância de um dos meus percursos de rua que pretendo correr para testar, ao lado de casa, com apenas uma volta, incluindo subidas e descidas, sem trânsito e totalizando 3 km. Cada volta a mais naquele “miolo” interno são mais 2 km.

São inúmeras as possibilidades de percursos pela área que pretendo explorar.

Gostei.

Há alguns meses venho me queixando de um incômodo que sinto entre duas vértebras da coluna vertebral. Não sei ao certo, mas a dor parece ser entre T4 e T6, nas vértebras torácicas.

A dor surgiu em fevereiro, devido (creio eu) a um aumento de carga na rotina de musculação. A parte do corpo que sentiu e reclamou foi as costas. Em nenhum momento este incômodo chegou a atrapalhar o desempenho em algum treino ou corrida, embora tenha prejudicado os exercícios específicos para as costas, como a barra fixa e aparelhos, e outros esportes, como natação e surfe. Pelo contrário, sentia que quando corria a percepção da lesão diminuía.

Mas como a dor não passou em alguns dias, comecei a suspeitar de uma possível hérnia de disco, o que seria trágico se me forçasse a ter que parar de correr. O problema da hérnia é que ela pode pressionar algum nervo e as consequências podem ser graves, desde uma grande dor até uma paralisia de determinados órgãos em casos extremos caso haja algum rompimento de nervo.

Fui em um médico no Rio para que ele me desse alguma solicitação de exame de imagem. Após algums exercícios posturais e de flexibilidade e movimento, a princípio descartou problemas discais, achando que deveria ser um problema muscular que passaria em alguns dias. Para ter certeza e analisar outros possíveis desvios, solicitou premilinarmente uma radiografia panorâmica da coluna vertebral, para ver se havia algum problema de osso ou disco, para posteriormete, se fosse o caso, solicitar um exame de imagem mais completo mas para outro propósito, como uma ressonância magnética.

Me receitou um relaxante muscular oral que não tomei. Evito ao máximo tomar remédios. E a dor não passou.

Fui no acupunturista e ele não viu maiores problemas com a coluna, até que finalmente consegui marcar o exame da radiografia. São poucas clínicas no Rio que fazem este exame panorâmico da coluna. Tirei inúmeros raios-x, e na hora ele não viu nenhum problema significativo ao saltar dos olhos. O laudo não apontou nada grave também, o qual reproduzo aqui:

O acupunturista olhou também o resultado e achou muito bom, tratou o local e aos poucos vai melhorando.

Ainda bem!

A leitura do blog do Jorge Maratonista sobre a Corrida de Outono da Adidas, na qual ele não participou por estar focado em seu treinamento para mais uma maratona, me remeteu a um ensinamento precioso descrito brilhantemente por Daniel Goleman em seu bestseller “Inteligência Emocional”.

Chama-se “Adiamento da Satisfação”. É uma das competências-chave para que obtenhamos sucesso na vida e em qualquer atividade. Trata-se de uma espécie de controle de um impulso momentâneo satisfatório em prol de um objetivo maior a ser conquistado no futuro.

Goleman relata um teste que ficou conhecido como “Teste do Marshmalow”. Sabemos que crianças americanas adoram marshmalows e fazem de tudo por eles. Então um orientador ofereceu a seguinte proposta para um grupo de crianças de 4 anos de idade: caso aguardassem que ele voltasse de uma determinada tarefa, ganhariam 2 marshmalows de presente. Se não conseguissem esperar até lá, ganhariam um só – mas já!

Segundo Goleman, é um desafio certo para testar a alma de qualquer menino de 4 anos, “um microcosmo da eterna batalha entre o impulso e a contenção, id e ego, desejo e autocontrole, satisfação e adiamento. Que escolha a criança fará, é um teste revelador; oferece uma rápida leitura não apenas do caráter, mas da trajetória que ela provavelmente seguirá pela vida afora. Talvez não haja aptidão psicológica mais fundamental que a resistência ao impulso. É a raiz de todo autocontrole emocional, uma vez que todas as emoções, por sua própria natureza, levam a um ou outro impulso para agir.”

Algumas crianças conseguiram esperar intermináveis 15 a 20 minutos até que o orientador retornasse, e a fim de se aguentar na luta, tapavam os olhos para não ver a tentação, ou apoiavam a cabeça nos braços, conversavam consigo mesmas, cantavam, brincavam com as mãos e pés, e até tentavam dormir. Esses valentes pré-escolares receberam a recompensa dos 2 marshmallows. Mas outros, mais impulsivos, agarraram o seu único, quase sempre segundos depois de o orientador deixar a sala.

O autor continua e completa seu pensamento, afirmando que o poder de como lidaram com esse momento de impulso tornou-se claro doze a quatorze anos depois, quando essas mesmas crianças foram acompanhadas como adolescentes. A diferença emocional e social entre os pré-escolares que agarraram o marshmallow e seus colegas que adiaram a satisfação era impressionante. Os que resistiram à tentação aos quatro anos eram, agora, adolescentes mais socialmente competentes: pessoalmente eficazes, autoassertivos e mais bem capacitados para enfrentar as frustrações da vida. Tinham menos probabilidades de desmontar-se, paralisar-se ou regredir sob tensão, ou ficar abalados e desarvorados quando pressionados; aceitavam desafios e iam até o fim, em vez de desistir mesmo diante de dificuldades; eram autodependentes e confiantes, confiáveis e firmes; tomavam iniciativas e mergulhavam em projetos.

E, mais de uma década depois, ainda podiam adiar a satisfação na busca de suas metas.

O mais ou menos um terço que agarrou o marshmallow, porém, tendia a ter menos tais qualidades e compartilhava ao contrário um perfil psicológico relativamente mais problemático. Na adolescência, tinham mais probabilidades de ser vistos como tímidos nos contatos sociais; ser obstinados e indecisos; perturbar-se facilmente com frustrações; julgar-se “ruins” ou indignos; regredir ou ficar imobilizados com a tensão; ser desconfiados e ressentidos por não conseguir o bastante; tender para o ciúme e a inveja; reagir exageradamente a irritações com mau gênio, provocando com isso discussões e brigas. E, após todos aqueles anos, continuavam sendo incapazes de adiar a satisfação.

O que aparece discretamente no início da vida desabrocha numa ampla gama de aptidões sociais e emocionais com o desenrolar dela. A capacidade de impor um adiamento ao impulso está na raiz de uma pletora de esforços que vão desde manter uma dieta, estudar e conquistar um diploma de medicina, e até como nosso amigo Jorge Maratonista completar mais uma maratona.

Mais surpreendente ainda: quando as crianças testadas foram de novo avaliadas ao concluírem os estudos, as que haviam esperado pacientes aos quatro anos eram muito superiores, como estudantes, às que haviam agido no impulso. Segundo a avaliação dos pais, eram mais competentes em termos acadêmicos: mais capazes de pôr as idéias em palavras, usar e responder à razão, concentrarse, fazer planos e segui-los até o fim, e mais ávidas por aprender. Mais espantosotoso ainda: contavam pontos sensacionalmente mais altos em seus testes SAT (teste de admissão a cursos superiores dos EUA).

Essas constatações acentuam o papel da inteligência emocional como uma capacidade de atingir metas, determinando como as pessoas podem empregar bem ou mal suas outras capacidades mentais.

É a mente trabalhando com sutileza para apoiar o desenvolvimento do corpo.

Parabéns ao Jorge e a tantos outros por saberem aplicar maestralmente esta competência básica!