Agora realmente começou a temporada de 2008, com inúmeras corridas sendo marcadas ao longo dos próximos meses.

Como estou voltando devagar, ainda com dores nas costas mas nada que afete (ainda e espero que nunca) as corridas e os treinos, optei por fazer o percurso de 5km na Mini-maratona Tuplet Seabra.

Pra quem não sabe o Dr. Tuplet está com 95 anos e estava presente na tradicional corrida em sua homenagem. Tirei uma foto com ele e em breve postarei por aqui. Estavam presentes também lendas vivas como o Sr. Luiz Fernando do alto de seus ointenta e tantos anos e correndo como uma criança, optando pelos 5km, dentre outros grandes nomes, figuras e atletas de elite do Rio.

A corrida foi tranquila, pois havia chovido pela manhã e o tempo estava bastante agradável no Aterro do Flamengo. O percurso foi de 2 voltas de 5km. A corrida iniciou-se no posto BR da rua Paisandú em direção a Botafogo. Ali pelo Porcão fizemos o retorno, voltando até a Marina da Glória onde um novo retorno nos trazia de volta ao ponto de partida completando uma volta.

A única ressalva foi a pouca distribuição de água, que ocorreu somente nos kms 4 e 8.

Foi a minha primeira corrida totalmente monitorada pelo Garmin Forerunner 50, um relógio absolutamente fenomenal, preciso e confiável.

A largada foi em grupos separados, primeiro os corredores de 5km e os acima de 60 anos, e depois os competidores de 10km abaixo de 60 anos. Achei o esquema bem interessante sem qualquer interferência negativa para a corrida.

Iniciei em um ritmo bem mais rápido que nos treinos, acima de 12km/h. Na passagem do primeiro km dei uma olhada no relógio para ver quanto ele havia mercado. Eureca! Precisos 1000m! Em algum lugar houve uma medição equivocada, ou como dizem, pode ser que peguei melhores tangentes mas o fato é que o relógio marcou ao final totais 4.86Km.

Fui mantendo um ritmo constante próximo aos 11 km/h, mas sempre caindo pouco a pouco já que os batimentos vão aumentando. No final como sempre o sprint da chegada e um excelente tempo de 27min que foi o meu recorde pessoal para a distância.

A temporada começou e no próximo final de semana teremos a Super 40!

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Aqui segue um exemplo de gráfico gerado a partir dos dados coletados em um treino de 5km pelo Garmin Forerunner 50.

As linhas azul e vermelha significam batimentos cardíacos por minuto (bpm) e velocidade (km/h). No eixo X está sinalizada a distância percorrida.

O que acontece?

O relógio, durante a corrida, capta os dados a cada intervalo de 5 segundos e os armazena no relógio. Ao final, o treino pode ser salvo na memória ou descartado, para que possa começar outro treino guardando o anterior. Ao conectar o dispositivo USB no computador, estando com o relógio dentro da área de alcance e o software gratuito instalado, o relógio trasmite os dados via wireless automaticamente, sem a necessidade de fios.

A partir daí o software oferece alguns recursos, mas o que achei mais interessante foi a possibilidade de se salvar um arquivo formato TCX, muito similar ao XML, podendo utilizá-lo em qualquer outra aplicação. Isto é fantástico! O que fiz foi, de posse deste arquivo TCX completo, fazer uma varredura atrás dos dados que me interessam e gerar gráficos e estatísticas próprias.

Sensacional, não? As possibilidades são infinitas.

Será agora um padrão presente nas minhas corridas e treinos, que disponibilizarei aqui no blog sempre que possível, aumentando a capacidade de acompanhar o desempenho e planejar evoluções, percebendo se estão sendo positivas através dos seus efeitos.

Essa foi minha segunda corrida oficial, após mais de um ano de inatividade atlética.

A corrida foi muito mais elaborada que a primeira, bem organizada e profissional.

Finalizei o ano de 2006 voltando a treinar, correndo um pouco, nadando e aos poucos voltando para a musculação. Estava empolgado pois nem sempre estava sem contusões e me sentindo bem.

Não houve preparação para a corrida, foi apenas um outro impulso no sentido de voltar a correr.

Porém aquela corrida viria a ser marcante ao ponto de não me fazer desistir mais de correr.

Primeiramente pelo percurso que acompanha a orla da zona sul carioca, em 8km pelas prais do Leblon, Ipanema e Copacabana, terminando no Leme. A beleza é incontestável, com luminozidades, cores e cheiros diversos em cada trecho, o que torna a corrida gratificante tanto para o físico quanto para a alma.

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Esta foi a minha primeira corrida, em 2005.

Não me lembro como foi que soube dela, provavelmente foi pela internet no site Ativo.com, mas me surpreendo por ter me inscrito já que era na Quinta da Boavista, em São Cristóvão, um pouco longe da minha casa, em um domingo pela manhã.

Também não sei o motivo que me levou a naquele dia inventar uma corrida. Me lembro que naquela época eu havia corrido algumas vezes em treinamentos, mas a realidade é que nunca havia gostado nem me interessado realmente por elas, porque cansavam muito.

Bom, mas fui.

Lembro-me que cheguei lá por volta de 7:30h, já que a corrida começaria às 8h, e aparentemente não havia ninguém. Sentei em um banco de praça observando o movimento que se iniciava junto com o dia.

Aos poucos vi chegando um ou outro competidor, e me juntei a eles trocando algumas palavras.

Organizada pelo Fernando Guimarães, apesar da estrutura modesta foi muito bem conduzida, com distribuição de água no percurso, camisa, número, frutas, troféu para os ganhadores e medalha para os que completassem a prova.

Na hora da largada, percebi que nada é fácil nessa vida.

Os melhores preparados, como o Paulo Corredor, e outros, dispararam na frente de maneira inalcançável em poucos segundos.

Lá pra trás ficamos eu, um ou outro desavisado e aqueles no ritmo imposto pela idade avançada, embora não menos atletas em suas respectivas faixas etárias.

Foram duríssimos 5km de subidas e descidas fortes. O percurso iniciava contornando o lago, subia o museu e descia até voltar ao lago e completar a volta.

Sem forçar o ritmo, até porque não podia, a parte inicial do lago foi tranquila. Mas a subida do museu foi muito difícil, tanto que tive que caminhar uma parte no meio dela, deixando a senhora que ia na minha frente abrir certa vantagem, que tive que tirar na descida.

No final, aquele sprint final e a primeira medalha conquistada. A satisfação foi plena e a semente da corrida havia sido plantada.

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Como havia comentado, encomendei e já chegou meu novo relógio: o Garmin Forerunner 50.

A primeira coisa que fiz foi ler todo o manual, coisa que pouca gente faz.   Mas agora já sei de inúmeras possibilidades de configuração de treinos que não sabia antes.  Estou bastante empolgado em usá-lo.

Em breve, caso seja realmente interessante, passarei a postar os resultados dos treinamentos e corridas realizadas e poderemos acompanhar minha evolução mais de perto, com estatísticas e gráficos gerados através do software Garmin Training Center (GTC), disponibilizado gratuitamente na internet, em http://www8.garmin.com/products/trainingcenter/

O ASICS® GEL-Kayano® 14 será o meu próximo tênis de corrida.

Recomendado para praticantes de corrida que têm pisada pronada, está com sua estrutura modificada proporcionando maior estabilidade e conforto.

Está sendo considerado pela crítica especializada como “uma evolução extraordinária” em relação ao ASICS® GEL-Kayano® 13, com uma unidade de Gel do calcanhar 25% maior do que a anterior.

No Brasil atualmente está cotado nas melhores lojas a R$499,00

 Enquanto o Garmin Forerunner 405 não chega ao mercado, o que somente deve ocorrer na metade do ano de 2008, existe um outro modelo menos sofisticado mas nem por isso de menor utilidade para atletas.

Trata-se do também novo Garmin Forerunner 50.

Além de obviamente marcar as horas e ter alarme (é, mas incrivelmente um ou outro modelo não marca as horas), é um relógio esportivo que mede, em tempo real, tempo, velocidade, pace, distância, calorias, batimentos cardíacos, segementados por volta ou média e total.

 Para realizar a medição da velocidade e distânica utiliza-se de um pedômetro que, amarrado ao tênis do corredor, transmite digitalmente os dados para o relógio, onde são armazenados.

Via wireless, após o treino ou corrida os dados são transmitidos para o computador e utilizados para acompanhar a evolução e o desempenho através de um software disponibilizado na internet, o Garmin Training Center (GTC).

Com o uso de um outro opcional que se chama sensor de velocidade/cadência, há ainda a possibilidade para praticantes de ciclismo de medir dados específicos sobre sua atividade em 2 rodas.  Em geral este acessório é vendido separadamente.

O preço sugerido nos EUA para o pacote completo, que conta com o relógio, o monitor cardíaco, o pedômetro, um pendrive, mas sem o sensor de cadência para bike, é de 214 dólares.  Há outras opções para venda com apenas um ou outro acessório.

É um modelo completo para práticas indoor ou outdoor, já que não usa GPS.  Pelo que pude acompanhar em fóruns na internet há quase totalidade de comentários positivos sobre o produto.  Algumas ressalvas dizem respeito a mostrar apenas 2 informações simultâneas no relógio.

A boa notícia é que encomendei o produto e em breve poderei dar o meu relato pessoal, embora ainda aguarde com bastante expectativa o lançamento do modelo 405.

https://buy.garmin.com/shop/shop.do?pID=10527&locale=en_US

Forerunner 405: o novo lançamento da Garmin está sendo ansiosamente aguardado no mercado esportivo, com data prevista para junho de 2008 nos EUA, mas não deve demorar muito para chegar no Brasil com o preço inflado de impostos.

Trata-se de um relógio esportivo de última geração, equipado com sensor GPS que mede em tempo real e com precisão o tempo, distância, pace, calorias e batimentos cardíacos, armazenando os dados na memória para posterior análise. 

Via wireless você pode enviar os dados completos para o computador e através de um software disponibilizado por eles na internet, o Garmin Training Center (GTC), verificar sua performance e evolução através de gráficos detalhados.

É o sonho de consumo de todo atleta.

Nos EUA o pacote completo custará cerca de 465 dólares.

https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=11039