O termo antibiótico tem sido utilizado de modo mais restrito para indicar substâncias que atingem bactérias, embora possa ser utilizado de forma mais ampla contra fungos, por exemplo. Neste contexto ele pode ser bactericida, quando tem efeito letal sobre a bactéria, ou bacteriostático, quando interrompe a sua reprodução, permitindo ao sistema imunológico combater as infecções com maior eficácia.

Antibióticos não servem para curar doenças causadas por vírus, como a gripe, daí a importância de se evitar a automedicação, que além de enfraquecer o organismo pode aumentar o problema da resistência aos antibióticos agravando a doença original não curada. Procure seu médico sempre, evitando tomar remédios por conta própria ou por indicação de amigos.

A primeira substância antibiótica, descoberta por Alexander Fleming em 1928, foi a penicilina. A sua descoberta foi considerada um milagre médico porque ajudou a erradicar muitas das doenças causadas por bactérias. Isto significou que doenças mortais, tais como a tuberculose, a pneumonia, a sífilis e o tétano podiam agora ser tratadas. Posteriormente outras substâncias foram identificadas, produzidas por fungos e bactérias. Atualmente são sintetizadas ou alterados em laboratórios farmacêuticos.

Depois de algumas dores de garganta recorrentes e provavelmente mal curadas, e sintomas como congestionamento nasal, tosse e o pulmão bem ruim, fui na médica para me consultar e fazer alguns exames. Estive mal no sábado passado, faz 1 semana. Tirei algumas chapas do pulmão e da face, voltei na doutora e ela diagnosticou uma sinusite forte, estava todo entupido e ela me receitou 14 dias de antibiótico.

O problema é que, no tempo que demorou entre consulta, exame e retorno, eu já estava bem melhor. Fisicamente me sinto bem e com muita vontade de treinar, embora ainda esteja no 4o. dia do remédio. Infelizmente tenho que me segurar para não baixar a imunidade neste momento que o sistema imunológico tem que trabalhar. Estou tentando fazer alogamentos mas neste final de semana devo voltar fazendo um treino leve para ver como me sinto.

Abraço a todos.

9 dias para o Rei e Rainha do Mar;
16 dias para as 10 Milhas Mizuno;
31 dias para o Desafio do Cristo;
66 dias para a Meia Maratona do RJ;
107 dias para a Ultramaratona do RJ;
225 dias para a São Silvestre;

Seriam todos eles grandes desafios a serem vencidos, senão vejamos:

1. Rei e Rainha do Mar – Será minha primeira prova no mar, que terá a distância de 2 kms na praia de Copacabana. Costumo nadar cerca de 1 km na piscina. No mar, com o dobro da distância e muitos outros nadadores disputando poucos espaços, será uma grande prova de superação.
Estou inscrito mas ainda não decidi se vou participar, ainda estarei tomando antibiótico mas vai depender mesmo da minha condição geral.

2. 10 Milhas Mizuno – O objetivo é não me preocupar com o tempo, são 16 kms e tentarei fazer uma corrida agradável simulando algumas situações que enfrentarei na Meia Maratona, 50 dias depois.
Estou inscrito e nessa eu vou.

3. Desafio do Cristo – É uma prova duríssima, para poucos. O percurso é de 21 kms só de subida, com uma altimetria muito forte. Completar, mesmo que andando boa parte dele, me deixaria bastante confiante e mentalmente mais forte.
Ainda não estou inscrito mas estou com vontade de ir.

4. Meia Maratona – Nunca será fácil para mim correr uma Meia Maratona. São 21 kms e o objetivo é completar a prova sem andar, aproveitando o percurso e curtindo o alto astral da cidade com suas paisagens e a alegria das pessoas.
Estou inscrito e certo de correr a meia!

5. Ultramaratona – Se eu decidir participar desta prova, ela terá um único objetivo, que é percorrer 42 kms durante 24hs, ou seja, a distância de uma Maratona.
Ainda não estou inscrito, se não for tirar a vaga de um ultra de verdade, entro nessa.

6. São Silvestre – Para fechar o ano com chave de ouro, nada melhor do que correr os 15 kms de uma SS.
Ainda não estou inscrito, mas vou me inscrever.

Um abraço a todos!

O objetivo da ação é a consolidação da marca Mizuno através dos uso de seus produtos nos treinamentos e competições da equipe.

As regras são as seguintes:

1. Válido somente para os alunos da assessoria Márcia Ferreira Triathlon;

2. Os alunos interessados deverão se inscrever com a Professora Márcia Ferreira (mftriathlon@gmail.com);

3. O ganhador deverá optar em correr 7,5km, 21km ou 42km;

4. Inicio da ação: mês de maio / término da ação: mês de agosto;

5. Uso da marca (produtos) nos treinos e eventos gerando pontuação;

6. Assiduidade nos treinos (mínimo de 03 e máximo de 04 treinos na semana), sempre com acompanhamento do professor da assessoria, e seguindo a planilha de treino;

7. Tabela de pontuação criada pela Mizuno (ex.: meia = 1 ponto / short = 2 pontos / camiseta daassessoria = 2 pontos / tênis = 04 pontos). Caso o aluno treine “completo”, será bonificado em 01 ponto. Completando no máximo 10 pontos por treino;

8. A participação nas 10 Milhas de SP ou RJ como preparatório para a Maratona de Amsterdã conta 10 pontos.

Apenas um atleta será escolhido, a possibilidade é real e existe, as regras do jogo são bastante claras e só depende da dedicação pessoal de cada um para vencer esta “promoção” sensacional.

A treinadora me chamou para participar, e mesmo que eu não ganhe, somente a participação talvez seja uma boa mola motivadora para que eu me discipline mais. Aceitei, muitos atletas já demontraram estar bastante motivados, já todos equipados e querendo realmente disputar esta vaga. Claro que o vencedor fará juz ao prêmio, será merecedor pois a disputa já se iniciou acirradíssima. Perguntei e a Márcia foi clara comigo: alguém da equipe vai!

Neste sábado será realizada a distribuição das novas camisas da equipe, quando a Mizuno estará oferencendo grandes promoções e descontos para os atletas. Vou aproveitar e comprar um tênis novo pra mim.

A partir de agora somos todos Garotos Mizuno!

O Gian brinca comigo que eu sempre chego faltando 5 minutos pra começar as corridas e mais uma vez ele estava certo. Só que infelizmente não havia me informado que o evento seria depois da Marina da Glória e cheguei no Aterro no ponto tradicional de 90% das provas às 7h55. Não havia ninguém além de corredores perdidos como eu. Como estava de bike pedalei o mais rápido que podia, queimando os músculos, mas faltando mais de 1 km para chegar passaram por mim os primeiros colocados e depois o galerão. Dei uma relaxada pois não iria encontrar ninguém mais e teria que fazer o treino sozinho, o que pra mim é totalmente normal e cotidiano.

Vi algumas pessoas da equipe competindo na prova que estava bastante cheia, tive uma visão de espectador de todo o grupo passando que os corredores não tem, depois me direcionei à tenda e só restavam lá a Soraya, a Cris e a esposa ou namorada de um corredor. A Cris achou que o kit de um tal de Paulo que ainda estava lá sobrando com a Soraya era meu, se desperou quando eu parei para falar com o Lourenço que estava em outra tenda e me falava que estava se recuperando de uma lesão a tempo de correr Maratona de Porto Alegre.

Prendi a bike e a Cris resolveu fazer o treino comigo. Como ela é uma triatleta ultracampeã cheia de títulos e já conheço a velocidade e a resistência dela dos treinos das Paineiras e da prova da Fila Night Run, para ela se encaixar no meu ritmo ia ficar difícil. E vice-versa! Mas como ela já está reduzindo a carga dos treinos para o IronMan em maio e tinha feito ontem 140 kms de pedal na estrada e mais uns tantos kms de corrida, ir no meu ritmo para ela ia ser um treino regenerativo. a Márcia aprovou e então fomos.

Encontramos um outro amigo dela no caminho, fomos conversando o tempo todo, nos divertindo e o tempo passou rápido, fizemos o percurso da prova, um treino de 10k em 1h. Poderia ter feito mais mas agora é um crescente até as 10 Milhas da Mizuno no dia 30, e a Meia em julho.

Depois fiquei um tempo conversando com o pessoal na tenda, comi bastante, fiz uma massagem e voltei pra casa. Como já tinha ido surfar no sábado, preferi descansar o resto do dia para tentar engrenar uma boa semana.

Um ótima semana a todos!

Através do Raphael Pazos, que estava organizando e participando de um evento de triathlon neste domingo, tivemos a oportunidade de conhecer e treinar na Restinga de Marambaia, o último paraíso intocado da cidade.

A Restinga de Marambaia é uma faixa de areia e vegetação pertencente à Marinha que se estende por 43 kms e culmina em uma ilha montanhosa. Possui ao todo 79km2 e situa-se na zona oeste da cidade, distante cerca de 1h do centro do Rio, depois de Grumari e Pedra de Guaratiba.

O local é tão preservado que todo o lixo produzido ali é direcionado para o “continente”, de forma que não sejam feitos aterros ou queimadas naquela área, mantendo o máximo possível intactos o meio ambiente, a fauna e a flora da região, longe da atuação humana.

Uma outra grande preocupação do governo está nas consequências desastrosas que o esperado aumento do nível do mar pode causar, inclusive com o desaparecimento ou dimiuição radical da forma como a restinga hoje é conhecida.

Para entrar no local exige-se um rigor muito grande. São inúmeras restrições de acesso e conduta imposta pelos militares. Uma delas é a proibição de “ir ao banheiro” no mato, sob risco de acionar uma mina terrestre. É sério isso. É um local de constante treinamento balístico e em todos os lugares encontramos cancelas limitando a passagem e placas alertando sobre os riscos de ultrapassar estes limites demarcados.

As ondas são selvagens, o mar é aberto e me lembrou muito Arraial do Cabo, mas com água quente, poucos surfistas e ondas à vontade. A praia é virgem e deserta.

Fizemos um treino apreciando a paisagem do local, não estava muito calor de manhã e foi bastante gratificante correr ali. Fiz 12 kms e depois dei uns mergulhos no mar, peguei alguns jacarés na beira da praia e voltei feliz pra casa. Como foi a primeira vez que estive na restinga, fiquei maravilhado com a beleza incomum e a baixa densidade populacional. Os militares que ali vivem são certamente privilegiados.

Um abraço a todos e bons treinos!

Neste último domingo corri a Run4Water, um evento que teve uma proposta diferente: no mesmo dia 18 de abril, em 200 cidades ao redor do mundo, foi realizada uma corrida para concientização à cerca de uma causa das mais importantes da atualidade – a preservação da água no nosso planeta.

Nunca nos esqueçamos que somos pessoas abençoadas neste mundo. Não me pergunte o motivo. Uma em cada oito pessoas não possui acesso à água potável limpa e segura. Comunidades de países subdesenvolvidos na África, Ásia e América Latina veem 1,8 bilhão de mortes por ano decorrentes da diarréia e a morte de 5.000 crianças por dia em consequência da infraestrutura inadequada de água, um problema que já está tomando proporções mundiais ao atingir cidades consideradas desenvolvidas como Los Angeles, nos EUA, e Sidney, na Austrália.

No Brasil, apenas 20% da população mais rica tem acesso a água e saneamento em níveis comparados aos dos países desenvolvidos. Este número torna-se alarmante pelo fato de o país possuir 12% de toda a reserva de água no mundo e possuir mais de 190 milhões de habitantes.

A distância da prova, de 6 kms, representa a quilometragem média percorrida por mulheres e crianças africanas, diariamente, na sua busca incessante por água.

Outra particularidade desta prova estava no seu percurso inédito, cuja largada e chegada foram na Marquês de Sapucaí, o palco sagrado do samba carioca, percorrendo parte da Avenida Presidente Vargas quase até a igreja da Candelária, e retornando ao sambódromo. O retorno não foi exatamente igual, tivemos que passar da entrada original e depois voltar quase um quilômetro. A prova contou com um pouco mais de 2 mil inscritos, e neste sentido foi tranquila pois havia bastante espaço para os corredores, ainda mais com as largas pistas centrais da Av. Pres. Vargas fechadas para o trânsito. O tempo esteve agradável à medida que um mormaço colaborou com os atletas enquanto algumas nuvens tamparam momentaneamente o sol.

Após a corrida tivemos o show de Jorge BenJor e a banda do Zé Pretinho. Muita gente foi embora, até pelo fato de que, com fome, suados, sujos e sob aquele sol forte ninguém iria aguentar muito.

A equipe da Márcia Ferreira Triathlon esteve presente com vários atletas, inclusive a Adriana que ficou em 3o lugar geral na feminino que foi vencida pela Fernanda Keller. Parabéns Adriana!

Reflitam um pouco se puderem sobre o uso de água na sua casa, na sua rua, no seu bairro.

Um grande abraço a todos!

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Este humilde blog completou neste último mês de março 2 (dois) anos de existência!

Esta data jamais me passou despercebida e foi comemorada com muito júbilo por inúmeros motivos. Primeiramente por todo o bem estar que a corrida sempre me fez e continua fazendo -- é um esporte gratificante. Além disso sou muito feliz por ter vivido memoráveis momentos proporcionados pela existência deste blog. Fiz grandes amigos pelo caminho a cada corrida completada, a cada texto ou relato compartilhado, a cada foto ou vídeo eternizado em todas essas oportunidades.

Fiquei um bom tempo sem atualizar este espaço, sendo este apenas o primeiro post do ano… Assim vou contar um pouco o que aconteceu comigo neste período de ausência virtual, quais as novidades e os planos para o futuro.

Antes eu gostaria de agradecer muito por todas as mensagens que recebi de amigos e até de desconhecidos durante todo este tempo me incentivando a voltar a escrever aqui. E assim resolvi voltar. Vou tentar resumir o que quero dizer separando os temas em tópicos.

Corridas e treinos
Tenho treinado razoavelmente bem. Não estou na mesma forma física do ano passado, sinto-me (e efetivamente estou) mais lento e mais cansado. De uma maneira geral continuo fazendo meus treinos objetivando completar bem a meia maratona do Rio, em agosto. Meus treinos ainda envolvem corrida, pedal, natação, musculação e alongamento. Neste ano já corri várias provas como São Sebastião, Adidas, Summer Runs, Corrida do Sol, Run4Water. Tenho subido as Paineiras regularmente com a equipe Márcia Ferreira Triathlon perfazendo em média 14 a 15 kms.

Surfe e sk8
Uma das principais razões para ter escrito menos aqui no blog foi o surfe. Depois que me recuperei das lesões que me impediram momentaneamente de surfar -- a fratura na costela e o corte no supercílio -- voltei às ondas com força total. Estava surfando muito e só tinha em mente postar sobre surfe aqui no blog, o que acabaria por desviá-lo do tema principal pelo qual foi concebido que é “corridas”. Portanto abstive-me, embora resignado, de misturar as estações.

Paraquedas
Fiz um salto sensacional de paraquedas. Uma aventura alucinante e inenarrável. Editei um vídeo que talvez lhe explique um pouco a sensação melhor do que algumas palavras, para algo além do que eu conseguiria dizer. Resumindo: saltar é muito bom.

Rafting
Pratiquei também um pouco de Rafting na que talvez seja a última temporada do rio Ribeirão das Lajes, no Estado do RJ. A hidrelétrica de Paracambi, em construção, represará alguns locais inundando grandes áreas, o que modificará toda a geografia da região.

O poder da respiração
Fiz o curso Parte 1 de técnicas de respiração da Arte de Viver. Achei muito bom e recomendo o aprendizado e a prática dos Pranayamas, da Bhastrika e do Sudarshian Kryia. Jai Guruji Sri Sri Havi Shankar. Mais informações em http://www.artedeviver.org.br

Pai
Dia 28 de fevereiro completou 2 anos do falecimento do meu querido pai. Um ser humano exemplar, um amigo que fez de tudo por mim. A melhor forma de ser o exemplo é viver o exemplo. Assim ele me deixou seus ensinamentos. Não há maneiras de manifestar todo o meu agradecimento e toda a minha saudade deste companheiro formidável. Adoraria um dia poder reencontrá-lo e dizer mais uma vez que o amo.

Tatuagem
Em homenagem ao meu saudoso pai fiz a minha primeira tatuagem. A minha amiga Mayumi, conceituada professora de japonês, me ajudou muito validando aquilo que escrevi em Kanji. É KENSON. Signifca humildade, aquele que é humilde.

Novidades
Percebi que o e-corredor tem uma vida própria, é um personagem muito maior do que eu como pessoa. O maior interesse gerado por este blog está definitivamente voltado para questões técnicas, como avaliação de produtos e outros temas. Tome como exemplo o post de análise do Garmin. Assim o e-corredor vai explorar mais este lado técnico, analisando equipamentos e produtos, dando dicas de uso e tentando passar mais informações do nosso mercado de corridas. E ao lando disso manterei os posts com os relatos e as experiências pessoais no mundo das passadas.

Construí um novo espaço em http://www.paulomassa.com.br. A partir de agora é arcabouço de todas as minhas experiências, vivências e percepções cotidianas, em muitas outras áreas, tecnologia, mercado financeiro, ecologia, saúde e outras. Inclusive o e-corredor também passará por lá, quando aqui contar as suas experiências nos treinos e nas provas.

Por fim, quero deixar um grande abraço a todos, obrigado por tudo e continuem ligados!

"O êxito começa no exato momento em que o homem decide o que quer e começa a trabalhar para consegui-lo."

Corremos todos juntos mas no final a corrida é sempre contra nós mesmos.

Abraços a todos!

Dei um rolezinho de skate e escolhi surfar no Canto do Recreio. Eram 16h da tarde. Antes de ir para a água, deixei no carro o cruscifixo que estava usando que foi do meu pai, que ganhei da minha mãe nesta semana. Há muitos anos tenho um cruscifixo meu que não tiro pra nada e agora estava sem nenhum. Me senti desprotegido mas achei que era apenas coisa da minha cabeça.

Na 1a. onda do dia, atropelei uma menina. Quando dropei ela tentou furar a onda embaixo de mim mas afundou muito pouco. Perdi uma das quilhas no acidente e caí da onda. A prancha veio com toda força de volta em mim e pegou em cheio no meu rosto, bem no meu olho. Coloquei a mão e imediatamente vi que estava sangrando bastante. Fiquei um pouco tonto e enxergando mal. Me assegurei que a menina estava bem, contei o que aconteceu e perguntei para ela se estava sangrando muito. Ela disse que sim. Virei a prancha em direção à areia e deixei uma onda me levar. Saí rapidamente da água um pouco preocupado em ver o tamanho do estrago. Continuava sangrando sem parar. Ainda tinha que dirigir de volta para casa e fiquei um pouco perdido sem saber o que fazer. Fui até o quiosque e pedi um guardanapo para limpar o sangue, as pessoas ficavam me olhando e falando que estava ruim. Voltei rápido para o carro. Aparentemente não havia prejudicado a visão e conseguiria dirigir.

Tive um rasgo e um corte profundo ao redor do olho. Abriu, como nos lutadores de boxe. Por muita sorte e interferência divina mais uma vez fui salvo de algo pior. Um ou dois centímetros e eu poderia ter ficado cego. Fui aos poucos percebendo que estava tudo bem porque sangrava cada vez menos, embora não estancasse totalmente. Parei para comprar um açaí e o rapaz me perguntou se eu havia brigado na rua. Para fugir do trânsito voltei pelas Paineiras e ainda aproveitei para tomar banho gelado de cachoeira.

Fui em seguida para o hospital e depois da limpeza do local o enfermeiro recomendou dar um ou dois pontos. A médica achou melhor fazer apenas um curativo de pressão, já que o local era muito próximo do olho e apesar de profundo o corte em si não era muito extenso, não valendo a pena perfurar ainda mais o local, sengundo ela, evitando criar uma machucado maior. Ficou na dúvida e fez somente o curativo, me receitou uma pomada, um antiinflamatório, uma vacina antitetânica e pediu para eu procurar posteriormente outro especialista, um plástico ou dermatologista que para me auxiliar na recuperação, com indicações de outras pomadas e tratamentos estéticos. E assim me liberou.

A pancada foi forte e está doendo. Parou de sangrar e a situação está controlada. Foi mais um acidente grave, com mínimas consequências. Por essas e outras até que me considero bastante protegido, mas acho bom me benzer.

Segue vídeo:

Abraço a todos!

Um antigo rei do Havaí chamado Tahito tinha o costume de se arriscar nas grandes e perigosas ondas locais. Para saudar as pessoas que o assistiam na praia, ele acenava para os nativos. A grande diferença é que ele tinha apenas os dedos polegar e o mínimo em sua mão direita e era com essa mão que ele cumprimentava os seus súditos. Como forma de respeito e reverência, os nativos passaram então a imitá-lo, com três dedos fechados na palma da mão, enquanto o polegar e o mindinho permaneciam estendidos e este gesto foi incorporado à cultura havaiana permanecendo ativo até hoje.

Ao se encontrarem, os nativos fazem o gesto com a mão e dizem “Shaka brah”, uma expressão na língua nativa que significa algo como “Tudo certo”. Este gesto da realeza foi adotado pelos surfistas de todo o mundo como uma forma de cumprimento da tribo do surfe.

Nascia então o hoje chamado HANG LOOSE.

Shaka brah! Boas ondas e corridas para todos!