A equipe Márcia Ferreira Triathlon, em parceria com a Mizuno, está oferecendo uma oportunidade para um dos atletas da assessoria esportiva participar de um evento no mês de outubro, em Amsterdã, na Holanda, que pode ser uma corrida de 7,5km, uma meia maratona de 21k ou uma maratona de 42k.

O objetivo da ação é a consolidação da marca Mizuno através dos uso de seus produtos nos treinamentos e competições da equipe.

As regras são as seguintes:

1. Válido somente para os alunos da assessoria Márcia Ferreira Triathlon;

2. Os alunos interessados deverão se inscrever com a Professora Márcia Ferreira (mftriathlon@gmail.com);

3. O ganhador deverá optar em correr 7,5km, 21km ou 42km;

4. Inicio da ação: mês de maio / término da ação: mês de agosto;

5. Uso da marca (produtos) nos treinos e eventos gerando pontuação;

6. Assiduidade nos treinos (mínimo de 03 e máximo de 04 treinos na semana), sempre com acompanhamento do professor da assessoria, e seguindo a planilha de treino;

7. Tabela de pontuação criada pela Mizuno (ex.: meia = 1 ponto / short = 2 pontos / camiseta daassessoria = 2 pontos / tênis = 04 pontos). Caso o aluno treine “completo”, será bonificado em 01 ponto. Completando no máximo 10 pontos por treino;

8. A participação nas 10 Milhas de SP ou RJ como preparatório para a Maratona de Amsterdã conta 10 pontos.

Apenas um atleta será escolhido, a possibilidade é real e existe, as regras do jogo são bastante claras e só depende da dedicação pessoal de cada um para vencer esta “promoção” sensacional.

A treinadora me chamou para participar, e mesmo que eu não ganhe, somente a participação talvez seja uma boa mola motivadora para que eu me discipline mais. Aceitei, muitos atletas já demontraram estar bastante motivados, já todos equipados e querendo realmente disputar esta vaga. Claro que o vencedor fará juz ao prêmio, será merecedor pois a disputa já se iniciou acirradíssima. Perguntei e a Márcia foi clara comigo: alguém da equipe vai!

Neste sábado será realizada a distribuição das novas camisas da equipe, quando a Mizuno estará oferencendo grandes promoções e descontos para os atletas. Vou aproveitar e comprar um tênis novo pra mim.

A partir de agora somos todos Garotos Mizuno!

Muito legal este vídeo! -- “Papillon”.

Corremos todos juntos mas no final a corrida é sempre contra nós mesmos.

Abraços a todos!

Pelo novo dicionário Aurélio, resiliência é a “propriedade que alguns corpos apresentam de retornar à forma original após terem sido submetidos a uma deformação elástica”.

Indivíduos resilientes são aqueles considerados capazes de superar as dificuldades rapidamente por mais fortes e traumáticas que elas sejam, com grande facilidade de adaptação às mudanças.

A natureza é constituída por um conjunto absolutamente harmônico e interdependente de partes. Quer seja em um nível global, no nível de um indivíduo ou mesmo de uma única célula ou átomo, conseguimos observar que todas as peças se encaixam com perfeição e compõem um universo dentro do universo, indefinidamente, que se retroalimenta de forma integrada e contínua proporcionando condições para a existência e a manutenção da vida em todos os aspectos.

Assim, a tendência é que sejamos perfeitos a despeito de nossas oscilações naturais, como um pêndulo que naturalmente é impelido a procurar a posição de equilíbrio reagindo contrariamente diante de qualquer instabilidade.

Apesar de frágil, o nosso corpo se regenera! Isso é fabuloso! Já pararam para pensar na magnitude deste poder natural? As injúrias fazem parte da essência do movimento e das limitações físicas de nossa estrutura, e o próprio organismo encontrou meios de revertê-las na medida de suas possibilidades. Sem esta característica, que dificultaria inclusive todo o avanço promovido pela medicina na direção da cura, eu estaria fadado a uma vida limitada e restrita causada pela minha recente fratura na costela. Mas espontaneamente o meu organismo promoverá a calcificação do osso e a regeneração dos tecidos danificados. Dê-lhe somente descanso e tempo para recuperação.

Já dizia Voltaire: “A arte da medicina consiste em distrair o paciente enquanto a Naureza cuida da doença.”

Serenamente, tenho conhecimento de que parando os treinamentos terei que reduzir e adequar a alimentação para um gasto menor de energia, ocasionando a perda de massa magra, o acúmulo de gorduras e o envio de grande parte do condicionamento para a cucuia. Mas vou tentar aproveitar o tempo de outra maneira, vou fazer um checkup e os exames médicos tradicionais que ainda não fiz neste ano, realizar um estudo tecnicamente embasado sobre alimentação e suplementação para montar uma dieta cada vez mais adequada e resolver algumas pendências negligenciadas pela priorização dos treinamentos.

Tenho certeza que esta parada momentânea vai me fazer voltar com mais garra e que essa volta me levará ainda mais longe. Estou bem consciente de como foi minha preparação para ter chegado a esta forma que estou hoje, provavelmente o melhor condicionamento físico de toda a minha vida. E tenho pleno conhecimento de como posso melhorá-lo ainda mais, humildemente reconhecendo que ainda há bastante lastro para isto.

Vou aguardar pacientemente a total recuperação médica com a regeneração do osso da costela. Só irei surfar novamente daqui a 3 meses, precisamente no 2o. semestre, dia 11 de julho, um sábado (presumindo que estarei na meia-maratona de Foz em 5 de julho). Atividades como bicicleta ergométrica, natação, corrida e musculação provavelmente irei iniciar em algumas semanas, assim que cessarem completamente as dores e diminuirem os riscos de reincidência da lesão, basicamente causada pelo choque ou impacto na área traumatizada, ou por movimentos bruscos que pressionem a caixa torácica.

No mais, acho que tudo tem um propósito, e agradeço a Deus por ter me poupado de consequências graves que este acidente poderia ter. Se tinha que passar por isso, ter tido apenas um problema na costela foi uma dádiva.

E, claro, “i’ll be back”.

“O organismo é como uma conta bancária numa instituição financeira na qual você pode entrar em débito algumas vezes mas não pode estar no negativo o tempo todo, porque o organismo cobra caro. Com juros altíssimos. Acho que somente o organismo cobra mais que as instituições financeiras.” – Nuno Cobra

Totalmente sem energias, tive um difícil início de semana. O dia hoje se arrastou visto que fiquei muito cansado com as estripulias da semana passada, quando fiz várias duplas sessões de esportes, acordando 5h e meia da manhã para surfar, trabalhando normalmente durante o dia e finalizando as atividades às 22h após a corrida ou a musculação. Reconheço que houve um certo exagero, e o preço a pagar é este sentimento de fraqueza e sono que me acometeu hoje, tendo inclusive me feito desistir do longão de ontem, domingo. Cheguei a perder 3 quilos no final de semana, ou 4% do meu peso corporal.

Com isso hoje a produtividade caiu, as idéias surgiram com dificuldade, o raciocínio ficou lento, da pró-atividade tornei-me apenas reativo, para não dizer apático ou mesmo aéreo.

Alguns estudos com atletas demonstraram que em 4 horas de sono recupera-se cerca de 60% das energias gastas no dia anterior. Algumas pessoas precisam de 7, 8 ou mais horas para recuperar-se totalmente. O aumento da carga de exercícios, por outro lado, ajuda os atletas a suportarem ficar mais tempo sem dormir, mas esta sobrecarga tem suas consequências que somente serão sentidas posteriormente, como por exemplo a redução da imunidade e das defesas do corpo.

Segundo Nuno Cobra, o sono é o 1o. e mais importante elemento de seu método. Alguns de seus atletas manifestavam o melhor desempenho após 12 horas de sono reparador. Leia mais sobre este assunto aqui.

Então quem sabe se eu dormir hoje cedo e, quem sabe, se tiver aquele sono reparador, quem sabe eu poderia surfar amanhã antes do trabalho, e, quem sabe, correr de noite?

Uma possível resposta estaria no e-mail da treinadora Márcia Ferreira após as minhas considerações: “Oi Paulo, tudo bem! Estou aumentando o volume gradativamente, ok? Vamos apenas tentar aumentar um pouquinho a velocidade amanhã. Bjs!”.

Ok, desafio aceito, vamos lá, temos metas e objetivos a cumprir!

Mas a minha rebeldia me faz também ouvir Einstein, que uma vez foi indagado por sua secretária qual a razão pela qual estava aplicando uma prova a seus alunos com as mesmas questões do ano anterior. Não seria fácil para eles, já que as perguntas eram iguais? Einsten respondeu a ela: “Não se preocupe, as perguntas podem ser iguais, mas as respostas corretas são diferentes”.

“Existem momentos vertiginosos na vida em que vemos tudo com clareza, sentimos a própria força, as possibilidades, vemos a condição ante a qual éramos medrosos ou fracos. São os momentos de mudança. Essas coisas chegam sem aviso, como a morte, ou a conversão”. – Sándor Márai (1900-1989).

Tenho ouvido cada vez mais os amigos comentando: “Neste ano? Só vou correr de 15 kms pra cima!” Ou então: “10 kms? Estou fora, a meta agora é o Meio-Ironman e tenho que me focar”.

Agora me pergunto: será esta uma tendência natural de todo corredor ir aumentando os desafios pessoais através do esporte, sem fim? Na medida em que uma vitória é conquistada, ela tende a ser sempre igual ou maior na próxima oportunidade?

A resposta, na maioria das vezes, é SIM. Mas esse não é um privilégio da corrida. Faz parte da natureza humana a insatisfação dentro da satisfação, a vontade de querer sempre mais e não se contentar em se sentir estagnado, mas manter o desejo de progredir continuamente. Então de 10 kms os corredores passam a correr meia-maratonas, maratonas, alguns vão para o triathlon e acima disso abre-se um novo mundo de possibilidades com ultramaratonas, ironmans e afins.

Ainda estou nos degraus iniciais desta escada, e se por um lado considero bastante difícil completar bem uma maratona, por outro vejo muitos exemplos inspirados em pessoas que de certa forma já conquistaram isso e muito mais, superando quaisquer as adversidades sempre em busca de um objetivo maior.

Portanto, tudo se inicia com o sonho. A única e real questão relevante no mundo chama-se “a busca” e ela sempre depende de cada observador e da forma como a fazemos.

OBS: a imagem acima é uma ilusão de ótica, o chamado triângulo impossível, ou triângulo de Penrose.

Bons kms!

Na última corrida de São Silveste, consegui chegar na frente do Franck Caldeira!

Bom, não foi bem assim como se poderia imaginar, a câmera filmando a minha incrível ultrapassagem por ele no pelotão de elite. Até porque eu não estava no pelotão de elite e cheguei depois de 10 mil corredores. O que aconteceu foi que ele quebrou e abandonou a prova, ainda no km 10.

Contrastando com a aparente arrogância, soberba e sarcasmo deste post, venho a público manifestar que mantenho profundo respeito por este atleta jovem, de apenas 25 anos e com uma carreira vitoriosa: um corredor que já venceu provas como a Maratona no Pan-2007; a Volta da Pampulha em 2003, 2006 e 2007; a Meia do Rio em 2006 e 2007, a própria São Silvestre em 2006, além de inúmeras outras provas menores, como a última Rio 10k Panamericana, que também participei.

Desta vez, pelo que acompanhei pela imprensa, ele teve problemas com a alimentação e se sentiu mal durante a corrida. Pode acontecer com qualquer um, ainda mais no nível de performance que estes caras atingem, em que cada detalhe é determinante. São verdadeiras máquinas de correr. Para se ter uma idéia, o campeão da São Silvestre, o queniano James Kipsang fez uma média de menos do que 3 minutos por km, ou seja, mais que o dobro da minha velocidade.

O aspecto psicológico de um atleta é muito importante. Tem que ser sempre trabalhado para que se consiga superar a tentativa de dominação da mente que cria situações às vezes ilusórias e aterrorizantes. As pequenas vitórias vão fortalecendo essa questão emocional. A capacidade de superação, humildade, perseverança, determinação, paixão, atitudes comuns aos corredores, devem ser sempre valorizadas.

Por outro lado, esta não é a primeira desistência do Franck Caldeira. No ano passado ele havia abandonado a São Silvestre no km 11, e nas Olimpíadas da China ele desistiu de completar a maratona olímpica. Franck tem experiência suficiente para conhecer seus próprios limites, e provavelmente parou preventivamente para se poupar de um problema maior. Acho essa atitude extremamente válida, pois ao invés de forçar e sustentar uma situação com irresponsabilidade, por vaidade ou orgulho, preservou o corpo, seu principal instrumento de trabalho, para que o mantivesse são no intuito de aproveitar uma melhor oportunidade. Isso não é raro de ocorrer na elite mas é uma postura que serve de exemplo para amadores de que os limites devem ser respeitados.

Há muita polêmica no assunto, e reitero que sou fã do Franck Caldeira, pela sua conduta, pelos seus resutados e pela imagem que transmite, e tenho certeza de que ainda o verei subindo em mais pódios nos grandes eventos internacionais, coroando ainda mais sua carreira de sucesso.

Um abraço, campeão, saúde e vitórias em 2009.

Enfim a ansiedade bateu. Entrei no site http://www.yescom.com.br/saosilvestre/2008/portugues/index.asp e lá estava escrito: faltam 2 dias! Só agora caiu a ficha de que vou mesmo participar da São Silvestre. Tenho na memória trechos da corrida a qual via sempre pela televisão e agora estarei lá, ao vivo, do outro lado da “telinha”. Será no mínimo emocionante.

Tracei uma rota no Webrun e vi que a corrida será pesada e, dependendo do calor, extenuante, mas como graças a Deus não preciso ganhar do Franck Caldeira para sobreviver nem ser feliz, o espírito há de ser somente de festa e alegria no último dia do ano, na terra da garoa para este evento inesquecível.

Para acessar a rota no Webrun clique aqui.

Não me importa o tempo, o pace, nada! O verdadeiro valor está na diversão, e esta será medida pelo sorriso, pelos abraços, fotos e momentos felizes os quais esperam apenas por mim, pelos amigos e por outros 20 mil corredores para acontecer.

Estou fisicamente e mentalmente preparado para (quase) tudo. Foram várias semanas de dedicação aos treinos, seguidos com empenho, que me deram condições físicas e psicológicas melhores para poder suportar os desafios da prova. Me preparei, dentro das minhas possibilidades e limitações, com o máximo que poderia em termos de qualidade de treinos, alimentação, equipamentos e orientação. Subi as Paineiras, corri na grama, na terra, na esteira e na praia; surfei, fiz musculação e alongamentos. Variei os tipos de treino, com farleks, intervalados, longos e regenerativos. Descansei dentro do planejado e acredito que todo este conjunto pode ser determinante para que consiga o principal objetivo: curtir a corrida e completar o percurso com sorriso no rosto e felicidade na alma.

Segue mapa do percurso:

Até!

O treinamento da semana passada foi muito bom, mas as minhas chances de não ser o último na prova do Bar do Mané são as mesmas de um time carioca, Vasco ou Fluminense, não cair para a 2a. divisão do campeonato brasileiro de 2008, ou seja, menos que 10%. Seria uma tremenda lição de humildade e paixão pelo esporte para qualquer um.

O nível dos corredores nas provas em cidades do interior é altíssimo, vide os resultados da prova do Bar do Mané dos anos anteriores. Pensava até em tentar acompanhar a Mayumi, mas agora que ela virou maratonista vou ficar mesmo na poeira. No Rio as boas provas têm cerca de 5 mil pessoas de todos os tipos em percurso plano, no interior são 200 atletas muito bem treinados em subidas e descidas.

Isso me remete à primeira corrida que fiz em 2005, na Quinta da Boavista. Éramos uns 30 corredores e na largada, todos dispararam com uma velocidade incrível e ficamos eu e alguns nos olhando lá atrás, estupefatos e paralisados por alguns segundos.

Em uma das corridas do Bar do Mané, o Fábio Namiuti, corredor muito mais rápido do que eu, ao ultrapassar um corredor foi irreverentemente provocado por um jovem morador que acompanhava a prova e que gritou algo assim: “Aí tio, você era o último e agora é o penúltimo!”… rsrsrs, sensacional.

E olha o cata-prego aí gente!

Todo jovem da minha idade foi bastante influenciado pelos filmes do Stallone.

Em “Rocky 3 -- O Desafio Supremo”, Rocky Balboa já atingiu o sucesso, ganhou muito dinheiro, títulos mundiais, fama e tudo mais. Por isso mesmo, está desmotivado para continuar a treinar. Faz treinos mais por obrigação do que qualquer outra coisa, sempre na presença de fãs. Ganha muito com marketing e perde o prazer de lutar. Acaba derrotado por Clubber Lang.

A coisa só muda de figura após a morte do velho Mickey, seu treinador. Rocky passa a ser treinado pelo grande Apollo, o Doutrinador, que o faz recomeçar toda a carreira, desde lá de baixo. Segundo Apollo, Rocky perdeu o “Olho do Tigre” (Eye of the Tiger) e precisa recuperá-lo.

Estou recuperando também o meu “Olho de Tigre”, e após uma derrota me sinto plenamente motivado para recomeçar.

E nada mais apropriado para a banda que criou a música “Eye of the tiger” do que ela se chamar… “Survivor”!

Fiz um vídeo que demandou bastante tempo e esforço, mas foi igualmente gratificante poder montá-lo.

Não tem nenhuma pretensão em ser motivador ou emocionante, é apenas a minha visão sobre o que significa correr para mim, especialmente o que representaram a Meia-maratona do Rio em junho/2008 e as 10 Milhas Garoto em setembro/2008.

Aos amigos que aparecem nas imagens, muito obrigado por fazerem destes momentos eternas lembranças.

Espero que novas fotos sejam tiradas a cada evento para que possa montar outros vídeos como esse.

E você? Por que é que você corre?